MaRLo 3 Postado Junho 13, 2013 às 14:45 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 14:45 Estou voltando a treinar e estou com esse treino que eu montei: segunda> Peito - Ombro - Triceps Reto 3x8 Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Militar 3x8 Lateral 3x8 Mergulho entre bancos 3x8 Pulley ou corda ou frances ou supino fechado eu gosto muito de revezar esses ex. terça> Costas - Biceps - ante-braço Barra fixa 3x8 Remada curvada 3x8 Levantamento terra 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Rosca inversa 3x8 quarta> Perna Estou vendo com o prof minha serie ainda de perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 13, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 14:57 Tenta encaixar um encolhimento na serie de costas e deixar o terra como primeiro exercicio... Tá bacana o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaRLo 3 Postado Junho 13, 2013 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 15:08 pode crer, eu treinei ontem peito, vou seguir a ordem segunda feira, to todo dolorido aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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