derick 1 Postado Junho 24, 2009 às 15:16 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:16 Nova série Segunda-feira: Peito/Costas/Ombro/ Terça-feira: Biceps/Triceps /Cardio Quarta-feira: Pernas/Abdómen/ Quinta-feira: Peito/Costa/Ombro Domingo: Biceps/Tríceps/Abdómen/Cardio Antiga mudava as costas que era triceps. agora resolvir treinar braço um um dia só no biceps inclui antebraço. descanço sexta e sabado, e quarta já que malho só pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 15:19 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:19 muito pouco pra avaliar alguma coisa.. mas eu não curti (Y)! Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derick 1 Postado Junho 24, 2009 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:21 muito pouco por que? queria dicas para melhorar. só estou achando meio pesado o ombro com as costas... sobre os exercicios acho que está bom. foi feito sobmeida para mim, a serie que queria da uma mudada. ou melhor ficar com a antiga mesmo? Antiga: Segunda-feira: Peito/Triceps/Ombro/ Terça-feira: Biceps/Costas /Cardio Quarta-feira: Pernas/Abdómen/ Quinta-feira: Peito/Triceps/Ombro Domingo: Biceps/Costas/Abdómen/Cardio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 15:24 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:24 Muda o treino, alias quanto tempo de treino tu tem ?! eu te indicaria um ABCD... Abç e BOns treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derick 1 Postado Junho 24, 2009 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:28 3 meses dps parei 3 e voltei via para 4 meses, ehee tou na testoterona meu corpo tem respondido as minhas espectativas EDITADO---- seria então: segunda: peito e ombro terça: costas trapezio e cardio quarta: perna quinta: biceps e triceps: domingo: malhava o que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 15:33 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:33 Seg, Ter, Qua, Qui e Dom são os dias que você pode treinar ?! ou você pode Treinar Seg, Ter, Qui e Sex ?! Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derick 1 Postado Junho 24, 2009 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:37 então rage, o foda é isso, meus dias são complicados eu já tenho sorte que academia fica aberta até as 12 no domingo então da pra malhar assim não posso malhar sexta nem no sabado devido ao trabalho. eu arrumei com a serie começando por domingo veja Domingo: Peito/Ombro/cardio Segunda-feira: Costas/ Trapezio Terça-feira: Pernas/ cardio Quarta-feira: Biceps e Triceps Quinta-feira: Peito/Costa/Ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 15:40 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:40 Então eu te aconselho: Dom - Peito/Tricps Seg- Costas/Biceps/Antebraço Ter - Perna/Panturrilha/Cardio Qua - Descanço Qui - Ombro/Trapézio/Cardio =) Abç e Bons Treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derick 1 Postado Junho 24, 2009 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:46 perfeito cara, mais malhar o ombro uma vez só acha legal mesmo? nada de peito tbm 2 vezes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 24, 2009 às 16:27 Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 16:27 Desculpa demora, estava ocupado. acho sim cara, lembre-se, treine menos creça mais...(Y)! é só monta um série pegada e fazer concentrado cara... poe teu treino listado ai qu eeu te ajudo =) Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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