Olá gente!! Preciso da ajuda de vocês!!

Sei que o recomendável é comer a cada três horas, porém com faculdade e cursos não tenho condições, por isso gostaria muito da ajuda de vocês.

Café da manhã 7h

- Peito de frango, peru ou atum (podem citar opções caso não tenha em casa esse?)

- Também um suco de laranja

Almoço 12h30

- Alface, pimentão ou repolho

- Feijão

- Arroz

- Mandioca

- Carne vermelha ou de frango

(é bom ingerir algum líquido durante o almoço?)

Pré-treino 14h

- Banana com aveia, seria uma boa opção?

Pós e lanche 17h20

Não sei que comer aqui, por que também não sou acostumado. Talvez um ovo cozinho?

Ceia 22h

Aqui também não saberia.

Obrigado desde já!!

Primeiramente ,qual o seu objetivo, Perder ou ganhar peso?

Diga sua idade idade, altura e peso pra que possamos avaliar melhor.

E esse negócio de comer de 3 em 3 horas na verdade só vantagem é pra quem come muito dai só fracionando pra caber tudo, essa conversa sobre acelerar metabolismo para mim é balela e pra quem tem alguma patologia digestiva.

Abraço.

Editado 13/06/2013 às 02:52 06/13, 2013 por BONANOCHE (veja o histórico de edições)

Tenho 20 anos, 1.75m e 84kg. Quero perder peso.

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