Keeeew 87 Postado Janeiro 1, 2014 às 21:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 21:23 feliz ano novo pra vcs que ainda passam jeeuheiiehueihuiHEUIHE fantasmas fflw acho q vo voltar a ativa. vamos a uns "marcos" fechei o ano com 82kg bf 19% evolução de 10 meses mais ou menos de 65 pra 82. bf igual HAHHAHA pra esse ano de 2014 pretendo chegar nos 80 porém com bf na linha dos 10% e entrar nos azeite amigos criei a base durante esses dois anos de treino agora quero começar a me "preparar", ah e pretendo entrar em um team, já tenho um que estou visando, não vou fazer as parada só por mim. hueihuieh Abraçosssss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 1, 2014 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 21:59 e nesse momento que fiquei ausente eu acabei gostando demais de powerlighting levarei eles como base dos meus treinos cargas que fechei o ano 1RM Terra - 126kg 5rep sup - 50kg, tenho braços longos, então supino pra mim é mt mais díficil. 5rep agach - 80kg, estou a um mes e meio sem treinar perna, acabei fodendo minha patela no agach frontal ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizinhoMrOlimpinha 2 Postado Janeiro 1, 2014 às 23:41 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 23:41 acompanhando aqui, essas cargas que voce postou é cada lado? com barra ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 1, 2014 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 23:45 (editado) total sem barra com barra aumente 12kg Editado Janeiro 1, 2014 às 23:46 por Keeeew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 4, 2014 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2014 às 22:41 segunda volta os treinos e to pensando em voltar pra um abcde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 7, 2014 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 14:42 hoje volto a treinar lets go Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 7, 2014 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 19:57 treino de hoje foi peito tríceps panturrilha sup reto sup inclinado cruxifixo paralelas tríceps no supino panturrilha no smith panturrilha sentado fazia mt tempo q n treinava, cheguei em casa com as pant tremendo rerere Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 8, 2014 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 20:03 hj treinei costas biceps e antebraço barra fixa remad curvada lev terra rosca direta rosca invertida n treinei mt bem, pois n consegui me alimentar bem, o corpo não tava aceitando comida quase beijei chão no final do treino HUYEUYEUFGEYtyeftyefe[ enfim é isso. ngm tá acompanhando :'( dou um beijo na proxima pessoa q começar a acompanhar GEUEREYTYtgueUY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Janeiro 9, 2014 às 14:53 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 14:53 Sério, eu quase não comentei por causa que to com medo de você dar um beijo mesmo.. kkkkkkk E as cargas, como estão? Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Janeiro 9, 2014 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2014 às 15:02 vc ja acompanhava então n ganha beijo HYEGEUYEUYe as cargas tão indo, os básicos tão subindo. em relação as paralelas e as barras de um século atrás tá sub indo tbm HAHEUIH abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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