Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Minha Divisão De Treino (Opinem, Avaliem)

Por cnutrition23
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Segunda Feira - Peito Costas e Trapezio
Supino Reto 4x 8-12
Supino Inclinado com halteres 4x 8-12
Crucifixo 4x 8-12
Barra Fixa 4x maximo repetições
Levantamento terra 4x 8-12
Serrote 4x 8-12
Hiperextensão lombar 3x 8-12
Encolhimento - 3x 15
Remada em pé 3x 15
Terça Feira -Perna e abdomen
Agachamento 4x 8-12
Extensor 3x 8-12
Stiff 3x 8-12
Flexor 3x 8-12
Panturrilha sentado 3x 15-20 (30 segundos)
Panturrilha em pé 3x 10-10-10 (30 segundos)
Abdominal reto 3x 15-20
Abdominal Obliquo 3x 15-20
Elevação de pernas 3x 15-20
Quarta Feira - Biceps antebraço triceps e ombro
Rosca direta 3x 8-12
Scott 3x 8-12
Martelo com halteres 3x 8-12
Antebraço 3x 15-20
Barra paralela 3x 5-8
Testa barra W 3x 8-12
Pulley 3x 8-12
Desenvolvimento barra 3x 8-12
Elevação lateral 3x 8-12

Postado

faz só ABC?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.