proforça 0 Postado Junho 8, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 23:53 22 anos 1.85m 90kg 14%bf braço 38 contraido 35 relaxado dieta 3500kcal dia (nem hipo nem hiper) suficiente pro meu gasto aerobico forte todo dia objetivo nao é ganho de massa mas sim ganho de força e explosão .. mas sem necessidade de massa; peso. treino 4x na semana, aerobico de 1 hora e meia moderado a pesado. musculação.. series de 3 ou 4 repetições com muita carga ... entre 80 e 95% da carga maxima. primeiro ciclo da vida. 10 anos de treino (futebol) < não é fisiculturismo... por isso das medidas> Suplementação > Whey, BCAA, glutamina, arginina, beta alanina, oleo de peixe, HMB, nitrocore(blend), polivitaminico. Ciclo > 1-8 250mg durateston Plough (original) 1-8 50mg oxandrolona Lander tsd TPC com início 18 dias após ultima aplicação de Dura: SERMS + TRIBULUS + ZMA aceito opiniões! valeu galera abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xaxim 41 Postado Junho 9, 2013 às 12:59 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 12:59 Só faltou uma creatina ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
saulo reni 0 Postado Junho 9, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 13:16 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Nametala 0 Postado Junho 9, 2013 às 15:43 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 15:43 coloca fotos ja.. vou acompanhar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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