Fala galera, a um bom tempo venho pensando em criar um diário justamente pra monitorar as minhas evoluções, como ta sendo meus treinos,opiniões e tal, ja tem mais de 1 mes que venho enrolando em criar um e finalmente tou aqui criando hehe, segunda feira pego a minha ficha posto a minha evolução, minhas medidas atuais e fotos, enfim galera depois passo aqui para dar uma editada e tal, decidi criar isso de uma vez se não sempre ia ficar enrolando hehe, abraços

Tempo de Treino: 6 meses

Idade:16 Anos

Peso Atual: 78kgs (Perdi atualmente 2 kgs de retenção por conta da creatina que sempre tomo 1 mes sim 1 mes não, então tou com 76)

Bf:12,73% (Tou em bulk, esse bf foi medido semana passada acredito que deve tar mais alto)

Biotipo:Ecto (Seila que diabo eu sou mas acredito que sou ecto)

Medidas:

Pendente

Treino Atual:

Pendente

Edit:Essa parada de diário é meio gay kk não teria outro nome pra isso não? uahauha

Editado 8/06/2013 às 15:15 06/8, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

kkkkk coloca vida de maromba diario nao fico legal hehe.
Mais sussa..acompanhando ai

78kgs e Bf:12,73% ? essa imagem diz que não !

Editado 8/06/2013 às 15:11 06/8, 2013 por Lucas E (veja o histórico de edições)

78kgs e Bf:12,73% ? essa imagem diz que não !

Ihh rapaz nem me lembro de ter tirado essa foto hehe brinks brother de he man eu nao tenho é nada kkkkkkk

eai cortou o cabelin ou continua com ele bem gay daquele jeito ? huahuauha

eai cortou o cabelin ou continua com ele bem gay daquele jeito ? huahuauha

tenho ate trancinhas agora rsrs

haushuahuahsasuahsuahushsuahs grande he man tamu ai kkkkkkk

"rumo ao hardcore"

quer dizer que vai começar a levar atum e sacolé pra balada?

não só todinho mesmo rssss

haushuahuahsasuahsuahushsuahs grande he man tamu ai kkkkkkk

fala aeeee irmão hauhauha tamo junto

o esqueleto sabe desse diário ?

o esqueleto sabe desse diário ?

eita o esqueleto ta até aqui no forum? kkk

ATT: Ai galera criei um tópico com minha evolução quem quiser ver minhas foteanhas está aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127789-evolucao-6-meses/

Fala ae galera, vim relatar o treino de hoje

Enfim galera hoje não curti muito o treino em comparação como os treinos tavão semana passada (insanos) hoje apesar de ter aumentado a carga em alguns exercicios (Comecei com essa serie semana passada, no declinado tava colocando 20 na segunda, na quinta tava colocando 22 e hoje aumentei pra 25, e semana passada aumentei 2 kgs em cada piramide no supino e hoje 1 kg) enfim tudo começou a ficar cagado quando fui fazer o supino reto tinha aumentado a carga e tal (Treino piramide ai tenho que almentar a carga em todas as repetições) ai na ultima um arrombada veio querer revesar e como ele ia ter que fazer piramide também acabamos tendo que tirar algumas anilhas e trocar por outras maiores pra nao ficar com aquele monte de anilhas na barra, como eu sou burro e ele era pior ainda a gente nao tava conseguindo contar as anilhas uehhe ( vai entender ) ai eu optei por testar pra ver se era o peso mesmo , e quando peguei tava pesado ou seja era a carga tava aumentada a 2 kgs (depois contei certinho) como era pra tar mas ai essa 1 rm me prejudicou e acabei morrendo nessa porra na 5 repetição (são 6 na ultima) e ai de repente todo meu treino começou a ficar cagado,perdi totalmente o foco durante os exercícios, e no triceps acabei roubando um pouco. só pra vcs verem o quão eu fiquei sem foco, eu tava fazendo pantu sentado e era pra eu fazer um bi set com o em pé e eu esqueci -.-' resultado acabei fazendo 1 serie a mais no total da de pantu e no final acabou me prejudicando e morri antes das repetições na pantu sentado (Faço 3x10 sentado com bi set de 3xmaximo no em pé). o meu treino de ombro foi totalmente cagado, acredito que esse cruxifixo inclinado ta destruindo completamente meu ombro, ele pega muito ombro mesmo ou eu tou fazendo errado?, enfim hoje resolvi fazer o militar em pé (fazia sentado) coloquei os 5 kgs de cada lado (sim eu sou um bosta) e fiquei puto fiz 3x10 e na ultima fiz um pouquinho mais no intuito do meu corpo perceber que a cada treino vai tar mais pesado, eu fiquei putao pq tava afim de aumentar a carga nesse exercicio e acabou que nao deu

Galera eu tenho uma putaria de quando eu fico insatisfeito com o exercicio como fiquei no militar (desenvolvimento frente) eu geralmente no final da serie (da ultima rep) abaixo 30% da carga e faço ate a falha sera se tou sendo um retardado fazendo isso?

OBS: O Texto ta todo escroto pq tou morto pra poder arrumar isso ae , depois arrumo ...

EDIT: Esqueci de mencionar que hoje o almoço atrasou e acabei almoçando com 30 min de intervalo antes da academia (Almoçei 14:30 e fui pra academia 15 hrs) acho que isso me prejudicou, percebi que quando treino de barriga cheia me atrapalha muito na força e no desempenho e oq mais foi prejudicado hoje pra mim foi meu foco ...

EDIT²: Como tou de serie nova eu acabo esquecendo a porra dos exercícios heheuhe amanha tento postar com aquela frescuragem toda dos diários com os exercícios etc

Editado 10/06/2013 às 20:15 06/10, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)