Mateus Araujo 59 Postado Junho 7, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 20:33 (editado) Bom galera , esses links que irei passar para voces , são do site de fisiculturismo mais acessados do mundo , lá tem artigos cientificos top , sempre atualizado , dentre a equipe do site tem o nutricionista do Phil Heath ,o Jim Stoppani .De todos os estudos da ciencia sobre suplemento , nutrição , treino etc...Esse site abrange tudo. Ele é o mais confiável possivel , gringo mais confiavel. Vou passar o link de como calcular os macronutrientes , lembrando que é só colocar seu PESO em seguida escolher KILOGRAMS. Se for colocar em libras , multiplique seu peso por 2.2. Ex : 80kg , daria 80 x 2,2 = 176 pounds. Carbs : (já está no nivel de quem treina ) http://www.bodybuilding.com/fun/calcarbs.htm Gorduras : (tb já está no nivel de quem treina) http://www.bodybuilding.com/fun/fats_calculator.htm Proteinas : (escolha o nivel bodybuilding se voce tem um treino pesado todos os dias ) http://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm Espero que ajudem voces a esclarecer duvidas sobre macronutrientes Editado Junho 8, 2013 às 12:26 por Mateus Araujo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Nametala 0 Postado Junho 7, 2013 às 20:47 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 20:47 vc colocou o link da agua ao inves de proteina.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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