Bom galera , esses links que irei passar para voces , são do site de fisiculturismo mais acessados do mundo , lá tem artigos cientificos top , sempre atualizado , dentre a equipe do site tem o nutricionista do Phil Heath ,o Jim Stoppani .De todos os estudos da ciencia sobre suplemento , nutrição , treino etc...Esse site abrange tudo. Ele é o mais confiável possivel , gringo mais confiavel.

Vou passar o link de como calcular os macronutrientes , lembrando que é só colocar seu PESO em seguida escolher KILOGRAMS. Se for colocar em libras , multiplique seu peso por 2.2. Ex : 80kg , daria 80 x 2,2 = 176 pounds.

Carbs : (já está no nivel de quem treina )

https://www.bodybuilding.com/fun/calcarbs.htm

Gorduras : (tb já está no nivel de quem treina)

https://www.bodybuilding.com/fun/fats_calculator.htm

Proteinas : (escolha o nivel bodybuilding se voce tem um treino pesado todos os dias )

https://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm

Espero que ajudem voces a esclarecer duvidas sobre macronutrientes

Editado 8/06/2013 às 12:26 06/8, 2013 por Mateus Araujo

vc colocou o link da agua ao inves de proteina..