Careeca 15 Postado Junho 6, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:08 (editado) Galera, há tempos venho procurando uma forma de fazer supino sem precisar de amigo, uma vez que, nem sempre eles vem malhar e não sou muito fã de malhar com haltere(gosto apenas). Daí aqui na minha casa tem aqueles "pé de maquina" de costura e hoje testei para malhar e gostei pois, apoia a barra muito bem. Então pode servir para você caso tenha ou não queira gastar muito porque em loja de coisas antigas deve vender e é barato. A minha é parecida com essa só muda esses buracos do lado, mas tem o mesmo tamanho, e a curvatura de cima onde a barra fica, desce e não volta. http://imageshack.us/photo/my-images/829/improvisopeito.jpg/ Espero que tenha ajudado !! Malhar em casa é excelente. Uso o banco supino bem próximo "encaixando" bem no "pé de maquina". Editado Junho 6, 2013 às 16:09 por Careeca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcanu 1 Postado Junho 6, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:26 É só fincar duas estacas no chão, deitar e fazer floor press. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Junho 6, 2013 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:30 Para fazer floor press precisa-se de anilhas grandes. Ainda não comprei anilhas grandes e nem todas dá para apoiar bem no chão. A questão é que também não tenho estacas e o jeito que encontrei foi esse. Valeu pela dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcanu 1 Postado Junho 6, 2013 às 16:33 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:33 Para fazer floor press precisa-se de anilhas grandes. Ainda não comprei anilhas grandes e nem todas dá para apoiar bem no chão. A questão é que também não tenho estacas e o jeito que encontrei foi esse. Valeu pela dica. Não precisa de anilhas grandes é só usar as estacas de madeira como suporte fincadas no chão. Ou então botar um pneu em cada extremidade da barra, além de fazer função do suporte, os pneus te dão segurança, pode por o peso que for no supino que não será esmagado por ele, e ainda dá pra fazer se ajuda de ninguém. Eu faço assim com pneus na barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Junho 6, 2013 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:38 Para fazer a ponta fica ruim,não? Nunca tentei desse jeito. Para falar a verdade nem procurei porque tenho o banco só não tinha o suporte daí fiquei pensando numa forma de fazer utilizando o banco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcanu 1 Postado Junho 6, 2013 às 16:51 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:51 Ponta? Seria isso: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Junho 6, 2013 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:54 Errei. Quis dizer: ponte Assim: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcanu 1 Postado Junho 6, 2013 às 17:01 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 17:01 Isso é coisa de powerlift, não vejo necessidade de ponte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Junho 6, 2013 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 17:20 Como faço o stronglifts é necessário. Estou olhando aqui vídeos para aprender para não me prejudicar na hora de fazer a ponte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 6, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 17:41 Errei. Quis dizer: ponte Assim: esse não da pra socar muita carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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