Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:57 Altura. 1.70M Peso. 79 kg Nascimento. 10/04/1996 Medidas dia. 27/05/2013 Braco D 38 E 37 Antibraco D 29 E 28 Torax Normal 109 C/ ar 116 Coxa D 72 E 70.5 Panturrilha D 42 E 42 Assim q tiver tempo eu post treino e outros assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 11:19 To fazendo treino com 3 divisões, A (Peito. Costa) B (Ombro. Braco) C (Perna. Panturrilha) To fazendo. Seg. B Ter. C Qua. Des Qui. Des Sex. B.A Treino B e com intensidade para ganho de massa. Treino A e C e pra força , pra evitar perca de massa. Depois post os exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 11:57 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 11:57 O the real eu perdi a senha, vo usa esse aqui somente, quem quiser acompanhar ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Junho 6, 2013 às 12:03 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 12:03 Nome: Augusto Bringhenti Silva Idade:16 (10/04/1996) Altura: 1,67 Peso: Variando entre 75~78> 72~74 BF: Variando entre 16~19 14~16 TipoFisico: Mesomorfo Puro Meta: Ganho Massa Magra,Altura, Corrigir Assimetrias. Medidas Do dia 29/12/2012 > Dia 27/01/2012 Peito: 106cm >109cm (+3 Frio) Braço D 34cm >36cm (+2 so de biceps, frio) Braço E 35cm >36,5 (+1,5 de bicpes e triceps, so triceps era melhor) AntiB D 29cm >29,5 (+0,5) AntiB E 28,5cm >29 (+0,5) Cintura 94,5cm >84 (-10,5, Nao foi so de perda e sim pq medi errado) Coxa D 63,5 >66(+2,5!) Coxa E 64,5 >66,5(+2!) Panturrilha D 40,5 >41 (+0,5) Panturrilha E 40,5 >41,5 (+1) Obs: Meu biceps Esquerdo é mt grande, mt desporporcional, Meu triceps Direito é mt grande, desporporcional. Eu Tenho a idade ossea avançada, atrapalhou meu cresimento, poriso n posso faser cut nem tomar farmacos q almento a testosterona, ja ta mt assima e tenho q toma letrozol pra evita q o esso vire estrogeno e Calcifique minha cartilagem. Meu pai é medico e meu preparador fisico. Gosto de dar enfase que sou mesomorfo PURO, so pra ve a reaçao dos frango q acha q genetica é tudo, HAHA' Tempo de Treino: Ja Comesei e parei varias vesses, mais contando so o tempo TREINADO 2 a 3 messes. Obs² Fui de 77 pra 71kg no cut, perdi mt massa, atualmento to um poko menor q isso, mas depois q voltei a treina (dia 8/02), ja recuperei quase tudo, so n recuperei ainda o torax q ta 107cm. Como é crescer 3 cm de altura em 5 meses? de 66 para 72 de coxa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 12:10 Faso tratamento pra crescimento, e as coxas crescem assim msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 13:07 Treinos. A Voador 3x6 2" Pullovet 2x6 2" Terra 3x8 2" B Tri Set 3x15 1"30' Elevação lateral curvado Elevação lateral Remada alta aberta Tríceps banco Drop set 3x8 Testa 3x8 Rosca concentrada 5x12 Rosca 45 3x8 C Meio Terra 2x8 Flexor 1x5 Extensor 3x6 Flexao plantar em pe. 5x20+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Junho 6, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 14:18 cara tu ta um pouco retido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 14:48 Pouco? To mt! Culpa da dieta. Como mt sal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Silva 0 Postado Junho 6, 2013 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:20 Acabei de almoca agorinha, comi no subway.. frango 15cm... Vo fica detarde no centro pw tenho aula. E difisil de alcome fora. E no colegio so vende coisa vegetariana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Junho 6, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:23 Acabei de almoca agorinha, comi no subway.. frango 15cm... Vo fica detarde no centro pw tenho aula. E difisil de alcome fora. E no colegio so vende coisa vegetariana... nao intendi? comeu um frango de 15 cm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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