Lukete 0 Postado Junho 6, 2013 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:45 Fiz hoje: Agachamento (smith) 4x10 Avanço 3x10 Leg press 3x12 Flexora 3x12 Extensora 3x15 Gêmeos sentado 3x15 Elevação calcanhares 3x15 Senti muito mais do que todos treinos de perna que fiz em 8 meses que os instrutores passaram. Fiz na sequência acima e caprichei no agachamento. Na academia não tem gaiola. Vc acham que está bom assim ou mudo algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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