Abc Ou Abcd?

[Vinicius Fonseca]

Bom galera, esse é meu primeiro tópico aqui mas ja venho a um bom tempo acompanhando o fórum.

Tenho 2 meses de academia e atualmente venho fazendo um ABC2x. Mas por falta de tempo terei que treinar 3 á 4 dias na semana. E é por isso que gostaria de saber qual dessas divisões é a melhor, ABC ou ABCD? E, quantos exercicios devo fazer para cada musculo, já que a intensidade de treino terá que ser maior.

Abçs.

[Eduardo Menegusso]

ABCD ou AB2X se for treinar 4x. e ABC ou FB/SL/SS para 3x, agora voce escolhe qual voce melhor se adapta...

[big mano]

ja que nao tem tempo faça abcd mas vc tem pouco tempo de treino vc ainda nao sabe que musculo fraco vc tem melhor vc fazer o abc mesmo, qual seu treino ? que exercicios vc faz ?

[Vinicius Fonseca]

  Em 04/06/2013 em 21:47, Eduardo Menegusso disse:

ABCD ou AB2X se for treinar 4x. e ABC ou FB/SL/SS para 3x, agora voce escolhe qual voce melhor se adapta...

FB = Fullbody?

SL = Stronglift?

O que seria SS?

  Em 04/06/2013 em 21:48, big mano disse:

ja que nao tem tempo faça abcd mas vc tem pouco tempo de treino vc ainda nao sabe que musculo fraco vc tem melhor vc fazer o abc mesmo, qual seu treino ? que exercicios vc faz ?

ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo.

[big mano]

  Em 04/06/2013 em 21:57, Vinicius Fonseca disse:

FB = Fullbody?

SL = Stronglift?

O que seria SS?

ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo.

mantenha na minha opiniâo melhor que vc faz , vc pode fazer 4 para grandes 3 para pequenos ja que tempo descanço vai ser maior

[Vinicius Fonseca]

  Em 04/06/2013 em 22:03, big mano disse:

mantenha na minha opiniâo melhor que vc faz , vc pode fazer 4 para grandes 3 para pequenos ja que tempo descanço vai ser maior

ABC?

[big mano]

  Em 04/06/2013 em 22:07, Vinicius Fonseca disse:

ABC?

sim como descanço vai ser maior 4 grandes 3 pequenos, antes de fazer sl fb busca mais iformaçoes como progressão de carga nele e talz se quizer fazer pode vc que sabe , sl e fb nao é so pegar o treino e fazer tem que saber fazer ele principalmente o sl ja vi nego deslocar ombro no supino com ele

Editado Junho 4, 2013 às 22:12 por big mano

[Eduardo Menegusso]

Starting Strenght,é muito parecido com o SL.

Se for fazer ABCD ai sim use 1 exercicio a mais para cada musculo (se achar necessario), no ABC mantenha o sistema 3 grande 2 peq.

[Vinicius Fonseca]

  Em 04/06/2013 em 22:08, big mano disse:

sim como descanço vai ser maior 4 grandes 3 pequenos, antes de fazer sl fb busca mais iformaçoes como progressão de carga nele e talz se quizer fazer pode vc que sabe , sl e fb nao é so pegar o treino e fazer tem que saber fazer ele principalmente o sl ja vi nego deslocar ombro no supino com ele

  Em 04/06/2013 em 22:10, Eduardo Menegusso disse:

Starting Strenght,é muito parecido com o SL.

Se for fazer ABCD ai sim use 1 exercicio a mais para cada musculo (se achar necessario), no ABC mantenha o sistema 3 grande 2 peq.

Ja li sobre esses treinos, mas nunca com atenção.

Quando puder vou parar pra ler e comparar com as minhas necessidades.

Valeu pela ajuda, abrcs.