Visitante germusculo Postado Junho 21, 2009 às 18:31 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 18:31 7:00 Café da Manhã 1 a 2 copos do Shake (1 banana, 2 colheres de Aveia, 2 Colheres de Neston, 1 de Mel) Sanduíche/Misto (2 Fatias de Peito de Peru e Queijo) 10:00 Lanche Na Escola (presciso mudar isso) 2 Espetos de Frango/2 Pasteis de Frango 2 copos de Suco Natural 13:00 Almoço Bastante Carne,Macarrão,Ovo,Feijão,Arroz,Peixe, Purê de Batata (prato meio cheio...pois gosto de repetir) 2 Copos de Suco 15:30/16:00 Pré-Treino 2 copos do shake (Hipercalórico Massa 3200, 3 Bananas, 2 Colheres de Neston e Aveia) Sanduiche/Misto (2 Fatias de Peito de Peru e Queijo) 16:30/17:00 Pós-Treino Whey Protein da Nutrilatina Malto’s Sanduiche/Misto (2 Fatias de Peito de Peru e Queijo) 20:00 Janta (O mesmo que no Almoço) 22:00 Antes de dormir Albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Junho 21, 2009 às 18:33 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 18:33 Objetivo Ganho de volume e massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Junho 22, 2009 às 14:31 Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 14:31 Assim fica difícil companheiro, já postou umas trocentas dietas e ainda não aprendeu o modelo. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Junho 22, 2009 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 16:53 opa! vlw por avisar nem vi esse topico e eu nao postei trocentas dietas...essa é minha segunda daki a pouco eu edito ela certin...tenho q ver as gramas etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora