Bom pessoal faço o uso de um bom whey que ja contém 6,5 bcaa.

ai estaria querendo trocar um pouco a suplementação e deixar de lado a glutamina ou o Bcaa

quais vc deixaria de lado para adicionar um suplemento que vc quer testar ou melhor fazer o uso?

estou querendo substituir um dos dois por um pré treino.

eu trocaria bcaa e glutamina por creatina+beta-alanina (basicamente um pré treino)...

BCAA , Glutamina, Creatina e Beta alanina têm funções e objetivos distintos, acho que um não exclui necessariamente o outro, pelo contrário, podem atuar de forma sinérgica e ter efeitos melhores se combinados.

Há estudos dizendo que Creatina e beta alanina usados em conjunto têm seus effeitos potencializados.

Agora, BCAA + gutamina é outra combinação importante, pois juntos vão produzir um bom efeito anabólico e anticabólico, ou seja, duas funções fundamentais. Inclusive, muitos suplmentos de aminoácidos tem como base BCAA e gluta hoje em dia.

Só acho eficiente o uso de glutamina em cutting (Se bem que quando mandei senti uma diferença na recuperação muscular mas a galera recomenda ela mais em cutting por conta da ação anti-catabólica e tal) ... fora disso ela é meio inútil (Bulk) e isso tem um tópico no fórum falando sobre a dosagem efetiva do BCAA que não só 2 capsulas pre e pos

Editado 1/06/2013 às 16:30 06/1, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

Bem lembrado, BCAA só justifica se for pra mandar pelo menos uns 20g/dia. Mandar muito menos que isso melhor nem tomar.