Saintgraal 3456 Postado Junho 11, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 14:42 Reativando o tópico (melhor perguntar por aqui mesmo a criar outro) Infelizmente na minha academia so tem o maldito Smith, logo exercícios como supinos, agachamentos, ... , são todos feitos nele. Gostaria de saber se há algum outro exercicio que eu possa substituir o agachamento no smith e que me de ganhos pelo menos parecidos com o agachamento. Obrigado! faça o stiff e o avanço com passadas ou parado com halteres alem da flexora/extensora tem o goblet squat também e o agachamento com halteres Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizaugustomello 1 Postado Junho 11, 2013 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 14:53 faça o stiff e o avanço com passadas ou parado com halteres alem da flexora/extensora tem o goblet squat também e o agachamento com halteres Flexora, extensora e stiff ja faço nos demais dias de treino. Ali em cima esta meu treino, gostaria de colocar algo no dia do agachamento (segunda) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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