Aew galera me ajudem, estou com um hipercalórico um bcaa uma creatina e uma albumina como devo tomar os 4 ? tenho uma boa dieta como em 2 e 2 horas, divido meu treino em A B e C.

A - peito, junto com ombro e tríceps

B - costas, junto com bíceps

C - membros inferiores completos

Abdominais depois de cada treino.

Hipercalorico e bcaa pré treino

creatina e albumina pós treino

Albumina pode ser tomado ao acordar e antes de dormir também. BCAA >EU< tomaria ao acordar, como anti catabólico, hiper calórico pré treino e creatina pós treino ou almoço (eu prefiro almoço, se não acabo esquecendo nos finais de semana).

Editado 27/05/2013 às 03:40 05/27, 2013 por lorlucas (veja o histórico de edições)

Um amigo me indicou assim, tomar o hipercalórico ao acordar, uma hora e meia antes de ir treinar, e imediatamente quando chegar do treino, o bcaa 3 capsulas antes de ir treinar e 3 ao retornar, a creatina misturar no shake com o hipercalórico depois do treino e a albumina na hora em que eu for dormir. Posso seguir isso ? está correto ? obrigado.