seergiinho
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Conquistas de seergiinho
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A gordura aí tá mentindo
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Me Ajudem Duvida De Suplementação.
seergiinho respondeu ao tópico de mateusguerreiro em Dieta e suplementação
Hipercalorico e bcaa pré treino creatina e albumina pós treino -
seergiinho reagiu a uma resposta no tópico:
Fazer Rosca Scott Somente Usando Anilhas,sem Uso Da Barra...o Que Acham?
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Pode sim, mas quando fizer 8 semanas , da um descanso
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Eu prefiro o modo de divisão convencional : Peito e tríceps Costas e bíceps Ombro , trapézio e perna Ou até assim Peito , tríceps e ombro Costas , bíceps e trapézio Perna Mas sei lá viu, esse aí eu não faria, em mim não daria resultado algum, mas talvez em você vá dar
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Avalição De Treino Abc 2X (Hipertrofia)
seergiinho respondeu ao tópico de CHIKENZINHO em Treinamento
Tá bom, mas eu não faria esse treino -
Ganhar massa ou gordura? Batata frita? Ovo frito? Achocolatado? Doce? Cara tira isso, só tem gordura e açúcar , de preferência a batata cozida , ovo cozido, tira esse achocolatado, tem açúcar demais e não é nutritivo, doce só no dia do lixo. Mesmo sendo magrão, conde igual louco vai fazer você ficar cheio de gordura
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Faz aeróbico em.dias de perna
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Até Que Ponto Uma Noite Bem Dormida Influencia No Rendimento Dos Músculos?
seergiinho respondeu ao tópico de thiagocosta em Treinamento
Malha sábado e domingo , porque diminuir seu sono é pedir pra ficar lerdo o dia inteiro -
Pra mim tá normal
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Volks reagiu a uma resposta no tópico:
Dúvida Reavaliação De Treino - Tendinite
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Relaxa , de uma inflamação pode virar um rompimento, então relaxa, agüenta mais 1 mês pra mudar os, exercícios
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Nem tá grande cara, mete um bulk fabulosa e depois um cutting
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Levantar Peso O Quanto Aguentar Ou O Quanto O Instrutor Passar?
seergiinho respondeu ao tópico de Erick Rosa em Treinamento
Pega quanto você agüentar, mas de forma que faça correto. Cada peso desse tem 5 kilos ou seja , 4 pesos são 20 kilos. -
Me Ajudem Com Pre E Pos Treino .
seergiinho respondeu ao tópico de Arthur Santiago em Dieta e suplementação
Se eu fosse você tomava creatina após o treino, tomei assim , e deu ótimos resultados. Whey pode ser antes e depois do treino, sugiro depois principalmente. Na parte da manhã você fica sem comer? Das 6:30 até o almoço? Toma esse mel depois.do treino não , já tem o leite, e tira esse nescau após o treino também, nescau contém muita açúcar. -
3x6 pra mim só quando for treino de força. Hipertrofia 3-8/12 ou 4-8
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Perna tá fraco hein, faz um adutor e abdutor, cade panturrilha?