Ajuda Com Suplementação

[caiomarques]

Boa tarde pessoal,

Sou novo no Fórum, gostaria de aprender e muito com o pessoal experiente.

Sempre pesquisei tudo nesse fórum que me gerasse dúvidas quanto a suplementação.

Agora depois de um tempo de pesquisa, montei um combo e gostaria do apoio e sugestoes de voces.

Tenho 23 anos, 74,4kg e 1,71m altura. Digamos que sou "normal" hehehehe e estou com o objetivo de aumentar a massa muscular (nada demaisss), mas sem "inchar".

Estou querendo fazer a seguinte suplementação:

Ultra Omega-3

ASSAULT ou MM200 Pre-Workout SUPREME

AMINO RECOVERY

CON-CRET

Gold Standard 100% Whey ou Whey VP2

ADAM

100% Casein ou Syntha-6

Tenho em mente uma forma de tomar, que seria o omega de manha com o syntha-6 e o adam (vitaminas). Antes de malhar tomaria bcaa (amino recovery) e o MM200 e depois de malhar, tomaria a VP2 com a creatina con-cret e novamente o bcaa (amino recovery).

Minha dúvida seria, nessas três dúvidas de suplementos acima ("OU") qual tomar?

A forma de tomar está correta e adequada?

Alguma sugestão?

Desde já obrigado pelo apoio de quem ao menos parar para ler

Abras

Editado Maio 24, 2013 às 19:52 por caiomarques

[Matheus Fioooorex]

Ta de boa ! só acho que é muito $ desperdiçado em suplementos ...

Mais se sua dieta esta ok tranquilo

[marcelohss]

Ofega 3 toma pelo menos 2g ao dia. Pode ser 1g de manha e 1g a noite...

[caiomarques]

Ta de boa ! só acho que é muito $ desperdiçado em suplementos ...

Mais se sua dieta esta ok tranquilo

Qual suplemento em si você considera disperdício?

Algum desse você acha que não faria muita diferença no crescimento?

Ofega 3 toma pelo menos 2g ao dia. Pode ser 1g de manha e 1g a noite...

Vlw !