caiomarques

Qual suplemento em si você considera disperdício? Algum desse você acha que não faria muita diferença no crescimento? Vlw !

Boa tarde pessoal, Sou novo no Fórum, gostaria de aprender e muito com o pessoal experiente. Sempre pesquisei tudo nesse fórum que me gerasse dúvidas quanto a suplementação. Agora depois de um tempo de pesquisa, montei um combo e gostaria do apoio e sugestoes de voces. Tenho 23 anos, 74,4kg e 1,71m altura. Digamos que sou "normal" hehehehe e estou com o objetivo de aumentar a massa muscular (nada demaisss), mas sem "inchar". Estou querendo fazer a seguinte suplementação: Ultra Omega-3 ASSAULT ou MM200 Pre-Workout SUPREME AMINO RECOVERY CON-CRET Gold Standard 100% Whey ou Whey VP2 ADAM 100% Casein ou Syntha-6 Tenho em mente uma forma de tomar, que seria o omega de manha com o syntha-6 e o adam (vitaminas). Antes de malhar tomaria bcaa (amino recovery) e o MM200 e depois de malhar, tomaria a VP2 com a creatina con-cret e novamente o bcaa (amino recovery). Minha dúvida seria, nessas três dúvidas de suplementos acima ("OU") qual tomar? A forma de tomar está correta e adequada? Alguma sugestão? Desde já obrigado pelo apoio de quem ao menos parar para ler Abras