Henrique Panco 1 Postado Maio 22, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:26 (editado) Queria saber, se tem algum problema nesse seguinte esquema: Dormir 00:30 - Acordar 7:00 - Trabalhar até as 11:00 se mantendo em jejum - 11:30 fazer o Aeróbico em jejum. E existe outro meio de medir a frequência cardíaca, sem ser os monitores? (achei meio carinho eles) '-' Pois eu caminho aceleradamente em casa, em um plano reto. Não sei se minha frequência está entre 50 e 60% do meu total. Obrigado! Editado Maio 22, 2013 às 14:28 por Henrique Panco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Maio 22, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:33 Pode sim , deis de que mantenha algum doce por perto caso tenha hipoglicemia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 22, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:34 pode fazer tranquilamente desde que caminhe e não corra... tá ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Maio 22, 2013 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:41 pode fazer tranquilamente desde que caminhe e não corra... tá ok Pode sim , deis de que mantenha algum doce por perto caso tenha hipoglicemia Então eu me mantendo das 7:00 as 11:00 acordado e sem me alimentar, fazendo alguns movimentos (nada exagerado) não compromete o AEJ? Bom, agradeço mesmo, é que achei que esse "Jejum" seria de preferencia dormindo e que os movimentos do trabalho comprometessem o AEJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 22, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:52 não compromete não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Maio 22, 2013 às 14:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:59 Como dito acima pelo saint não ira comprometer ----- Como se mede a frequência cardíaca? Você deve contar quantas vezes seu coração bate em um determinado tempo. As seguintes fórmulas podem ser usadas: Contar por 10 segundos e multiplicar por 6. Contar por 15 segundos e multiplicar por 4. Contar por 30 segundos e multiplicar por 2. Contar por um minuto. Quanto maior o tempo, mais preciso será o resultado. O total deve ser sempre referente a um minuto, já que é esse o intervalo de tempo usado como parâmetro. A frequência é expressa em batimentos por minuto. Exemplo: 75 batimentos por minuto ou 75 bpm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Maio 22, 2013 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 18:27 (editado) Outra Duvida minha é: Tinha 100kg, hoje tenho 65, creio que tenho que começar a fazer o bulking... nesse bulking necessito fazer aeróbico normal além do AEJ? Ou apenas treinar normalmente? Minha dieta está corretinha, com 1g de gordura por kg meu proteina 2/3g por kg meu Calorias com um decifte de 500 Meu objetivo é ganhar massa muscular e definir Editado Maio 22, 2013 às 18:28 por Henrique Panco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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