Bom galera, estou iniciando na academia e eu faço jiu jitsu todos os dias 17h as 18h e a academia é to fazendo musculação uns 15 - 20 minutos depois do jiu.Tenho 15 anos faço 16 daqui a 3 meses, gostaria de saber se eu posso tomar o bcaa da universal antes do jiu e outra porção depois da musculação ... estaria correto? Obrigado !

o objetivo de eu começar usando o bcaa é que eu nao queime o pouco de massa magra que eu tenho no corpo, queimando só a gordura ...

você come proteina

como é sua dieta?

nao espere milagre do BCAA PFV

Pode tomar sem problemas.

Qual é o seu objetivo?

Ganhar massa muscular?
Perder gordura?

Apenas desempenho no jiu?

Se for:

Ganhar massa muscular - dieta hipercalórica

Perder gordura - dieta hipocalórica

Desempenho - Pode deixar uma dieta isocalórica.

O BCAA não traz milagres, mas pode usar sim, eu uso.

Se for usar, use uma dose de gente, tipo 10g +.

Se for tomar 2g antes e 2g depois, fica sem tomar mesmo.

Abç

Eu faço o jiu porque eu gosto, ja a academia para ganhar massa, eu sei que o bcaa nao traz milagres,mas me ajudaria a dar um gás no jiu e na academia. Queria saber a dose que seria correta para eu tomar ... @edit : antes do jiu estou comendo carboidrato, queria saber se nesse intervalo do jiu e da academia devia ingerir alguma coisa... E depois da academia estou comendo proteina(frango)

Editado 21/05/2013 às 18:58 05/21, 2013 por Parmalat (veja o histórico de edições)

Gás com bcaa vc nao vai ter.

Faz uma refeiçao bem feita antes do treino de Jiu jitsu, (proteinas e carb de baixo IG), depois da musculação, capriche novamente na dieta.

Acho que dava pra jogar 5g de bcaa antes do jiu jitsu e 5 depois da musculação.

Faça uma refeição, pelo menos um shake entre uma atividade e outra.

Já que você quer gás o que você procura é um pré treino (estimulante).

Se não quiser usar pré treino use cafeína, pó de guaraná, etc

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