Filipe Schmitz 0 Postado Junho 29, 2013 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 23:18 é né sexta feira, malhei perna, malhei bem pesado, fiz. abdutor/adutor, flexora/extensora, agachamento no hack ´ quero mudar pro livre´ e legpress 45, E ombro, desenvolvimento, e desemvolvimento latera, Por favor pessoas me dem dicas, tipo de exercicios, a adiantando eu malho ABC Peito,triceps Costa,biceps Perna,ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Schmitz 0 Postado Julho 27, 2013 às 11:09 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 11:09 é pessoal em 2 meses de treino ganhei 5 kg muito feliiz, pra eu que sou ecto, gostei que não ganhei nada de barriga, mas tá de booa, agora final de semana só descanssar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Schmitz 0 Postado Agosto 2, 2013 às 13:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2013 às 13:20 É marombeiros comecei nessa segunda feira o SL5x5 ´´sou ectomorfo puro´´ mas tá bom minhas cargas inicia foram ´´peso+barra´´ Agachamento 26kg Supino 22kg Desenvolvimento 22kg Remada 22kg Terra 40kg Aceito criticas e sogestões!!! obg para quem está vendo meu diário até a próxima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Schmitz 0 Postado Agosto 17, 2013 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 11:20 salve salve galera, ontem eu vi q o Sl5x5 vale muito a pena, eu que não conseguia colocar 10 de cada laco no supino´podem zuua galera´ ontem pus 15 cada lado, ´pra mim é muiito estou magroo demais ainda, estou com 1,85 e com meros 67kg, ate final de ano quero estar com pelo menos 72kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Schmitz 0 Postado Agosto 28, 2013 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 21:00 eae galera da maromba, hoje malhar denovo o sl5x5 hj é dia ´A´ de boua, vamoos malharra ficar grandiinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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