Ajuda Na Dieta Aiii

[Carlos_Mendes 0]

Então tou achando ela meio fraca galera (sem grana), tou entrando agora no 15 dias off do clenbuterol ,abaixei legal a barriga, mas enfim nao sei se faço cutting ou bulk agr , tou com whey,bcaa,glutamina,jack3d de suple, da um luz ai kkk

[Brauniel 98]

1° Você deve olhar para seu shape e ver se queimo a gordura que queria. Caso sim é hora de consolidar um pouco essa definição o tempo da consolidação vai depender do BF que esta atual. E depois disso inicia o bulk novamente (caso queira ficar maior)

2° Caso queira queimar mais um pouco de gordura e seus resultados estagnaram, diminua um pouco o carboidratos e aumenta mais um pouco a proteína (máximo 3g KG), pode deixar o deficit um pouquinho mais baixo porém não muito e pode começar com uns AEJ ou se fez somente 15on/15off de clenbuterol pode fazer mais 15on. Tem algumas técnicas para reduzir mais o BF vai ter que usar (caso BF esteja baixo de 10%)

3° Eu faria uma ajuste na dieta esta ficando 11h em jejum se você não segue um protocolo de dieta de jejum prolongado não é muito bacana uma tempo como essa sem se alimentar você não deve dormir essas 11h todas né?

4° Caso esteja com BF baixo e vai continuar e vai continuar em cutting tenha em mente que será difícil manter a MM e reduzir a gordura, inclua vitamina C na dieta será interessante o uso dela agora para controla o cortisol e também é um diurético natural.

Editado Maio 20, 2013 às 01:51 por Brauniel

[Carlos_Mendes 0]

1° Você deve olhar para seu shape e ver se queimo a gordura que queria. Caso sim é hora de consolidar um pouco essa definição o tempo da consolidação vai depender do BF que esta atual. E depois disso inicia o bulk novamente (caso queira ficar maior)

2° Caso queira queimar mais um pouco de gordura e seus resultados estagnaram, diminua um pouco o carboidratos e aumenta mais um pouco a proteína (máximo 3g KG), pode deixar o deficit um pouquinho mais baixo porém não muito e pode começar com uns AEJ ou se fez somente 15on/15off de clenbuterol pode fazer mais 15on. Tem algumas técnicas para reduzir mais o BF vai ter que usar (caso BF esteja baixo de 10%)

3° Eu faria uma ajuste na dieta esta ficando 11h em jejum se você não segue um protocolo de dieta de jejum prolongado não é muito bacana uma tempo como essa sem se alimentar você não deve dormir essas 11h todas né?

4° Caso esteja com BF baixo e vai continuar e vai continuar em cutting tenha em mente que será difícil manter a MM e reduzir a gordura, inclua vitamina C na dieta será interessante o uso dela agora para controla o cortisol e também é um diurético natural.

Obrigado pelas dicas, então vamos lá , cara tou com uns 15 % de bf não acho muito porém seria bom da uma reduzida kkk , amanhã é meu ultimo dia on do cleb ai vou pros 15 dias of, tou pensando em fazer mais uns 15 dias on e parar e ai creio que esta bom, então eu tava fazendo bulk mas tava meio quebrado e n tava fazendo bem uma '' dieta '' então ganhei um pouco de gordura com a que eu ja tinha ai foi pra uns 18 % de bf , mas ja estou na casa dos 15% agr em relação dos aej eu estou fazendo já ,40 m quase todo dia, e tou tomando vitamina C , selenio e calcio+ vitD . Ah e vou tentar acordar mais cedo kkkk é que na verdade acordo as 9 dae vou na academia 40 m de esteira e vo tomar café só as 10 h :/

[Brauniel 98]

Já que vai continuar em cutting pode sim fazer mais 15 dias do clenbuterol depois desses 15off que vai ficar, nesses 15off vai ser um pouco mais complicado de perder gordura e mais difícil de segurar a MM pois o clenbuterol alem de ajudar na queima de gordura também é anti-catabólico.

Não se preocupe caso esse 15off você perder pouca gordura vai se normal. Na minha opinião você queimo a largada pois iniciou direto com o clenbuterol e com AEJ mais agora já foi. Continue com a vitamina C, ela não faz milagres mais ajuda, administra uma dosagem na faixa de 1g a 2g por dia, distribuída ao longo do dia.

Editado Maio 20, 2013 às 14:31 por Brauniel

[Carlos_Mendes 0]

Já que vai continuar em cutting pode sim fazer mais 15 dias do clenbuterol depois desses 15off que vai ficar, nesses 15off vai ser um pouco mais complicado de perder gordura e mais difícil de segurar a MM pois o clenbuterol alem de ajudar na queima de gordura também é anti-catabólico.

Não se preocupe caso esse 15off você perder pouca gordura vai se normal. Na minha opinião você queimo a largada pois iniciou direto com o clenbuterol e com AEJ mais agora já foi. Continue com a vitamina C, ela não faz milagres mais ajuda, administra uma dosagem na faixa de 1g a 2g por dia, distribuída ao longo do dia.

pq diz que '' queimei a largada'' não convém fazer o aej com o clenbuterol? na primeira semana nao pude fazer só na segunda semana que fiz.

[Brauniel 98]

Porque você iniciou o cutting já fazendo o uso da droga e fazendo AEJ sendo que seu BF estava alto 18% como você disse acima, podia ter ficado somente na dieta e no treino com pesos pois não é dificil de reduzir quando ele esta alto, aí quando começasse a ficar difícil e você ver que mesmo com a dieta você não estava conseguindo mais ter resultados ai sim podia entrar com o clenbuterol + AEJ ou HIT.

Esse é o erro mais cometido pelo pessoal aqui, aí começam a baixa e baixa o deficit e lá se vai MM por água abaixo. Aí dizem que é flacidez (pele em excesso ). Quando na verdade se tivessem feito certinho e com calma tinham segurado MM e não teria ficando com esse excesso.

Editado Maio 20, 2013 às 15:56 por Brauniel

[Carlos_Mendes 0]

Porque você iniciou o cutting já fazendo o uso da droga e fazendo AEJ sendo que seu BF estava alto 18% como você disse acima, podia ter ficado somente na dieta e no treino com pesos pois não é dificil de reduzir quando ele esta alto, aí quando começasse a ficar difícil e você ver que mesmo com a dieta você não estava conseguindo mais ter resultados ai sim podia entrar com o clenbuterol + AEJ ou HIT.

Esse é o erro mais cometido pelo pessoal aqui, aí começam a baixa e baixa o deficit e lá se vai MM por água abaixo. Aí dizem que é flacidez (pele em excesso ). Quando na verdade se tivessem feito certinho e com calma tinham segurado MM e não teria ficando com esse excesso.

ah sim , entendi , então eu faço ou outros 15 dias on ou não convém mais?

[Brauniel 98]

Se for fazer mais do que 15on de clenbuterol fique ciente que terá que fazer o uso de cetotifeno, pois senão os efeitos positivos do clenbuterol tendem a não fazer mais efeito.

OBS: não exagere com o clenbuterol.

Editado Maio 20, 2013 às 16:43 por Brauniel

[Carlos_Mendes 0]

Se for fazer mais do que 15on de clenbuterol fique ciente que terá que fazer o uso de cetotifeno, pois senão os efeitos positivos do clenbuterol tendem a não fazer mais efeito.

OBS: não exagere com o clenbuterol.

Então acho que não vou fazer uso do clenbuterol novamente não, vou bulk msm e crescer mais , tou pesando 71 kg o que eu acho ridiculo x;

[Brauniel 98]

Então acho que não vou fazer uso do clenbuterol novamente não, vou bulk msm e crescer mais , tou pesando 71 kg o que eu acho ridiculo x;

Seu BF está em 15% mais você disse a olho metro o bom seria fazer um avaliação para ter um numero mais preciso.

Eu particularmente bulk até 15% no máximo pois não me sinto bem se fico com gordura mais isso é pessoal conheço pessoas que não se importam muito, mais é bom não subir muito o BF pois senão depois o cutting é sofrido demais.

Abraço!

(Brauniel)

Editado Maio 22, 2013 às 18:23 por Brauniel