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Frango Começando

Por Rodolfo Gomes
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

hahaha soh se defini músculos cara, ossos não hehe

bora bulkar hehe ;)

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

    • Postado
    • Autor

    primeiro o bulking depois o cutting

    Valeu!

    Definir oque? ^^'

    Fazer uma dieta pra ganha massa primeiro. :P

    por isso falei ''Frango'' :laughingsmiley: Valeu a dica bro!

    hahaha soh se defini músculos cara, ossos não hehe

    bora bulkar hehe ;)

    kkkk' euri' so frango ainda vamo bulkar entao :king_right:

    Postado

    Faz alguns messes de Bulk, quando conseguir um volume maneiro de massa, aí você faz um Cutting para definir.

    Postado

    Vai na parte de nutrição, dá uma lida nos tópicos fixos, monta sua dieta e posta pra gente avaliar... Aí com certeza você terá resultados...

    Abraço e boa sorte man

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

    --

    Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

    Spoiler

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    Postado
    • Autor

    Vai na parte de nutrição, dá uma lida nos tópicos fixos, monta sua dieta e posta pra gente avaliar... Aí com certeza você terá resultados...

    Abraço e boa sorte man

    que tal essa? kg: 78.1 altura. 177. idade 19. fiz aniversario ontem kk xD valeu pela ajuda ;)

    8h café da manha

    - 4-6 claras de ovos com 2 ovos inteiros
    - 1 xicara de aveia
    - 1 banana
    525 calorias, 38g de proteína, 59g de carboidratos, 15g de gordura
    12h almoço
    - 250g de frango
    - 2 xicaras de macarrao integral
    - 3/4 xicara de brocolis
    700 calorias, 60g de proteína, 83g de carboidratos, 13g de gordura
    15: pre treino
    - 1 xicara de queijo cottage sem gordura ( nao encontrei issu ainda aqui na frança) :'(
    - 4 fatias de pao integral com 2 colheres de sopa de geleia de frutas tropicais
    532 calorias, 35g de proteína, 89g de carboidratos, 4g de gordura.
    17h pos treino
    - shake whey 1 scoop
    - 1 xicara de arroz com 4 colheres de sopa de uvas passa.
    549 calorias, 25g de proteína, 91g de carboidratos, 2g de gordura.
    18h janta
    - 250 gramas de frango
    - 1 batata doce
    - salada
    (nao fiz o calculo :S )

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