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Treino Abc 2X

Por KeyasPaiva
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

3 exercícios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos, ponto.

eu tiraria os dois crucifixos e colocaria barra paralela, alem de tirar 1 exercícios de biceps/triceps/ombro

Postado
  • Autor

Como eu falei amigo, sei que músculos pequenos é recomendado 2 exercícios, porém irei fazer 3 com poucas repetições.

Retirei o Crucifixo inclinado com halteres e a respeito da paralela eu faço mergulho entre bancos, que é praticamente a mesma coisa.

imagemota.png

Postado

ao meu modo de ver o numero de repetições/séries não influencia em colocar ou não o 3 exercicio, 2 ja ta de bom tamanho

eu indiquei a paralela pq acho melhor maaaaaaaassss se fores continuar com o mergulho eu tiraria o crucifixo ( 3 exercicios para musculos grandes)

Postado
  • Autor

Eu malho em casa e não tenho nada para fazer paralela, eu estou fazendo o mergulho entre bancos mais para o tríceps, mas eu posso trocar para supino fechado e malharia peito da mesma forma, então é melhor mergulho entre bancos.

Postado

Não tem nada a ver isso de colocar menos reps pra colocar mais um exercicio. Ta volumoso TODOS os treinos.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

É o naso.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

nao tem nada a ver "posso fazer supino fechado pq pega peito tbm", se for assim tu nao precisa fazer treino de triceps pq todos os supinos pegam triceps

se tu nao tem onde fazer paralela faz crucifixo declinado ou supino declinado com alteres e tira akele crucifixo e mergulho

e deixa 2 exercicios pra triceps



os que o seu corpo se adaptar melhor, maaaaasss

continua com o testa e o pulley

faz um militar e elevação lateral

e uma rosca direta e scott

pronto

Postado

entao deixa o mergulho e tira o crucifixo ou tira o mergulho e deixa o crucifixo

Postado

Rosca direta e alternada. Mergulho entre bancos(paralela), triceps testa, militar e elev lateral

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

Agora deixa só 1 tipo de agachamento. faz 1 só pra panturrilha com 4x20, 3x8 pra panturrilha JAMAIS. kkkkk

E antebraço tem que ser treinado junto com costas, cara. E 1 exercicio só.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

ao meu ver ta bom agora.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

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