I ae galera

Beleza?
Eu já treino há um bom tempo, mas é muito difícil eu seguir o treino que os instrutores passam.

Eu gosto de montar os meus treinos. Foi assim que eu comecei a ganhar massa.

Mas depois de tanta insistência dos instrutores, acabei deixando que eles montassem meu treino.

Eles montaram um treino bi set pra mim.

Eu sou meio cético com relação à esse treino, porque, na minha visão, um treino com pouco descanço não é algo tão bom para um ectomorfo.

Posso estar errado, é claro.
Pelo que sei, a vantagem do bi set é que o treino acontece mais rápido.

Mas estou levando o mesmo tempo nesse treino do que levava no outro.

Pra piorar, foi tirado do meu treino alguns exercicios que eu não tirava de jeito nenhum, como levantamento terra e desenvolvimento militar.

Meu treino anterior era este:

A - Segunda (peito e triceps)

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Supino declinado

Paralelas

Pulley

B - Quarta (pernas e ombros)

Agachamento

Cadeira extensora

Panturrilha no smith

Desenvolvimento militar

Levantamento lateral

C - Costas e biceps

Levantamento terra

Barra fixa

Remada curvada

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca de punho

Infelizmente não tenho a ficha desse treino novo que me passaram.

A questão é, alguem já fez bi-set? Gostou?
Será que eu faço o treino do instrutor da acemia ou continuo no meu?

Obs: comecei a pouco tempo com esse meu treino acima. Antes estava fazendo 5x5.

Cara eu ja fiz tri-set, vo te falar... bagaça pra karai o musculo, principalmente quando eu fazia biceps... em termos de hipertrofia eu nao vi muito resultado, sou ectomorfo tambem... axo que o melhor pra gente eh fazer um treino com mais carga e menas repetições ( oq seria impossivel em um bi-set)... mas isso eh minha opnião, o metodo que mais vi resultado ate hj, eh colocar uma carga alta que eu aguente fazer pelo menos 8 repetições, se chegar nas 8 eu continuo ate fadigar e travar... no caso eu treino com um amigo pra me ajudar a fazer isso.

bi-set é treino avançado, e pra quem treina natural não é bom pois desgasta de mais o SNC e os músculos tb.

Manda os instrutores se Fuderem, vc vinha fazendo um treino bom SL5x5, pq não passou pra um FB ou AB 2x?

Acho que seria mais interessante

Concordo com vocês!
Vou fazer um FB então e pau no rabo deles!
kkk

Impressionante como alguem sem tanto conhecimento, como eu, consegue montar treinos melhores do que instrutores de academia.

Obrigado pela dica galera