Bruno.A 0 Postado Maio 15, 2013 às 23:10 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:10 Boa noite a todos... Pessoal, fiz academia 1 ano seguido sem parar, nunca tomei nda d suplementos, apenas uma dieta equilibrada e treinamento pesado... Ganhei bastante massa muscular, mas devido a alguns conflitos d horários tive q abandonar e voltei faz 2 semanas após 7 meses parado sem fazer nda... Como perdi mta massa muscular e ganhei massa gorda, quero saber quais suplementos tomar... Sei q whey protein e creatina são regras, mas quero saber os mais em conta e mais efetivos... Agradeço desd já a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rod. 1 Postado Maio 15, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:16 Mais efetivos para?? Ganhar massa? Perder gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno.A 0 Postado Maio 15, 2013 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:39 (editado) Mais efetivos para?? Ganhar massa? Perder gordura? Se tiver para ganhar massa e perder gordura ao msm tempo é melhor ainda! kkk... Editado Maio 15, 2013 às 23:40 por Bruno.A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Maio 15, 2013 às 23:42 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:42 whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Maio 15, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:43 Esse é bom também: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno.A 0 Postado Maio 15, 2013 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:46 whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina.. Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein... Esse é bom também: Esse dai nem precisa d nda, um antes e ums dps... Pronto... Colleman em 3 meses... kkk... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rod. 1 Postado Maio 16, 2013 às 01:17 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 01:17 Cara ou ganha massa primeiro ou perde gordura primeiro.. os dois o mesmo tempo n da Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Maio 17, 2013 às 00:55 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 00:55 Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein... depende de quanto vc poder gastar, creatina acho que universsal é boa e da pra achar por menos de 50RS aqui no brasil, melhores whey que me falaram são vp2 e proto whey, nunca comprei são muito caros, aqui no forum tem um cara que vende um whey da grow falam que é bom e é barato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno.A 0 Postado Maio 17, 2013 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 02:10 (editado) Cara ou ganha massa primeiro ou perde gordura primeiro.. os dois o mesmo tempo n da E o q seria bom para queimar gordura? Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein... depende de quanto vc poder gastar, creatina acho que universsal é boa e da pra achar por menos de 50RS aqui no brasil, melhores whey que me falaram são vp2 e proto whey, nunca comprei são muito caros, aqui no forum tem um cara que vende um whey da grow falam que é bom e é barato. Entendi... Sou leigo em suplementos,pois nunca tomei nda a ñ ser uma dieta balanceada... Editado Maio 17, 2013 às 02:10 por Bruno.A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rod. 1 Postado Maio 17, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 14:26 http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/16/aerobicos-ou-musculacao-qual-e-melhor-para-a-queima-de-gordura/ Cara, queimar gordura envolve alimentaçao correta e em deficit calorico, musculaçao, aerobico, combinacao de varios fatores. De uma pesquisda mais a fundo no forum que com ctz tu vai responder tds suas duvidas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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