Diário Do Ulta - Bw

[Ramoness246 1313]

Manda ver nessa caminhada que recomeça Naix, tamo aê

[ulta naix 5]

Ulta, se ta fumando a erva do tinhoso???

Manda eu vir aqui, chego e não tem POOOORRA NENHUMA. Tá louco meu cumpadi??

Que caraio de tatuagem é essa nas suas costas??

ooo son of a maricotinha, tava escrevendo, não imaginei que viria tão rápido! hahahaha

a tatuagem nas costas é um dos 7 chackras do corpo humano, o svadhisthana!

Só pode tá maluco mesmo Tião! CADÊ, JOVEM NAIX?

relax, eu tava writando ainda.. ahuahua

está no posto acima!

Manda ver nessa caminhada que recomeça Naix, tamo aê

oooo ramones, vi um vídeo esses dias e lembrei de você e do Tião (tenho acompanhado seus papos de viola no diário dele)..

acho que tanto, quanto você, quanto ele, nos casaríamos com a senhorita deste vídeo:

Editado Setembro 26, 2013 às 14:32 por ulta naix

[relax 221]

Agora sim!

Primeiramente: PUTA QUE PARIU HEIN, NAIX, MAS ISSO NÃO É AZAR! É O TRABALHO MAIS SUJO QUE O CAPIROTO FEZ NA VIDA INFERNAL DELE!

Desgraçô! Acabô o homi! HIODAEHODIHIDOAEHDI

Mas relaxa, amigo. Aqui estamos com você e vamos melhorar essa situação. E na moral, por favor, dá um tempo no Jiu Jitsu. Assim, só pelo resto da vida! kkkkkkkk Mentira. Mas caraca véi, não consigo parar de me impressionar. Lei de Murphy se baseia na sua vida.

Tá, mas chega de negativismo. O BW vai consertar todos esses problemas. Mas cuidado, pega leve.

Aquele abraço, Naix!

[Tião Carreiro 362]

Caralho ULTANAIX RAPHA DA SILVA. Só não te puxo a orelha porque ta longe. Rolar com preta não é o problema, até com faixa coral pode, mas o foda é passar do limite, e você sabe que fez isso, a consequência?! Não preciso dizer.

Tanto no cotovelo, quanto na incidência da costela foram vacilos seus, sabe disso.

Agora quanto ao jogo e a virose, foi foda mesmo hein, querendo ajudar a gata e se ferrou hahahahaha... cagando pura água!!! Já aconteceu comigo rsrsrs...

Sorte sua que esses 4kg são de desidratação, recuperável.

Para o que precisar, pode contar com o capiragustavolimistico aqui!!!

Grande abraço dotô!!!

[Ramoness246 1313]

Fala Naix!

Agora li os spoilers, caraca velho, reinicidencia! vou aí te dar uma botinha pq da cintura pra cima ta zuado ahuuhahuahu.

ja trinquei costelas no jiu tbm, e só não piorei pq eu fiquei um tempiinho afastado e depois mais um mes no róla só com parceiro brother segurando a onda. Foi em um treino de queda com um cara 20kg maior, me desiquilibrou e jogou o peso em cima, caí de lado e ele em cima de mim, ouvi esse "crec" mas não quebrou, foi os ossos estalando só mesmo, hahaha

quanto a Bruna Viola, sem comentario né, dá pra perder uma meia hora sussegado hahahaha

e como o Tião disse esses 4kg vc recupera facil. Como um brother meu dizia, com virose o mais grosso é chuvisco hahaha

agora é focar nos BW e não desanimar. Qualquer coisa da um grito

[ulta naix 5]

galera, bom dia!

desde que postei que iria voltar, estou fazendo testes...e to bem chateado!!

tentei fazer com um numero menor de repetições, o meu ultimo treino bw...segue o resultado:

Sit up - 4 x 10 (de boas..)

Squat - 4 x 10 (tranquilo)

Push up - 1x10 - 1x10 - 1x10 (doeu muito a costela)

Chin ups - 1 x 5 - 1 x 3 (pegada pronada - doeu absurdamente a costela)

Walking Lunges - 3 x 10 cada lado (tranquilo)

Bench Dips - 1 x 10 - 1 x 10 (doeu muito a costela)

Australian Pull ups - 3 x 10 (doeu absurdamente a costela)

Plank - 2 x 25 seg (de boa)

Side Plank - 2 x 25seg cada lado (de boa)

ai fica a dúvida: resiste a dor e chora o reio...ou para e espera?

sério, to chateado mesmo!

[Ramoness246 1313]

E ai ultão. Na minha humilde opinião vc deve dar um tempo nos exc que doem a costela e continuar firmemente no restante.

Abraço!

[relax 221]

Fala Naix!

É complicado, porque você em fase de recuperação. E não doeu um pouco doeu muito ou absurdamente.

Uma dica que posso te dar é seguir os primeiros passos do Convict Conditioning nos exercícios em que você sentiu a costela.

Por exemplo:

Para o push ups, você pode fazer no lugar: Incline Push Ups

(se ainda sim sentir a dor na costela, vá para Wall push ups)

Para as chin ups, você pode fazer no lugar: Vertical pulls

Bench dips, você faz com os pés em algum apoio ou com os pés no chão? Se for em um apoio, faça com os pés no chão:

http://youtu.be/c3ZGl4pAwZ4?t=40s

Australian pull up, não faça. Troque por um pike press e veja se a dor continua:

(Uma dica que dão é utilizar livros ou alguma coisa para colocar as mãos em cima na hora do pike press).

Não sei se pode servir de alguma forma, mas é uma tentativa para que você não largue os treinos. Mas cuidado, se continuar doendo mesmo assim, não insista, pode ser pior.

Aquele abraço, Naix!

Editado Outubro 2, 2013 às 15:22 por relax

[ulta naix 5]

to tentando isso, ramones..vamo ver que que rola !

relax, acho que se eu pedir mais ajuda que isso pra alguem, vão começar a me cobrar

vlw pelos toques, parceiro!

segue ai o que fiz no dia de ontem, meninada:

Sit up - 4 x 10 (de boas..)

Squat - 4 x 10 (tranquilo)

Incline Push up - 3x10 (doeu um pouco a costela)

Chin ups - não fiz

Walking Lunges - 3 x 10 cada lado (tranquilo)

Bench Dips - 1 x 10 - 1 x 10 (doeu moderadamente a costela..fiz com os pés no chão, e fazia com os pés em um banco)

Australian Pull ups - não fiz

Plank - 2 x 25 seg (de boa)

Side Plank - 2 x 25seg cada lado (de boa)

doeu menos, bem menos, sai mais susse do treininho...

vo tentar levar assim por enquanto!

meninada, uma dúvida: batata frita no air friyer, com uma colher de azeite: é um bom alimento!?

[relax 221]

Que bom que ajudou, brother!

Gostei de ver!

Sobre a pergunta, não sei responder. hahahahah Alguns dizem que comidas no air friyer não são muito boas pela "radiação". Mas eu não entendo nada disso.