16 anos

1,73 metros

6% BF - Dieta Bulking

Manhã 7h - Hipercalórico caseiro com uma banana

Intervalo escola 10h - Pão integral com queijo cottage e suco natural

Almoço 13h - O almoço é o que tiver ! Sempre por exemplo (Arroz, feijão, salada e carne de boi ou frango)

Lanche da tarde 16h - Pão integral com peito de peru com presunto e uma banana

(treino e no pós treino tomo whey com malto)

Refeição pós treino 19h - 1 lata de atum com arroz branco

Ceia - 3 ovos cozidos e batata doce

LEMBRANDO, isso é uma ''Meia-dieta'' porque vou voltar a trabalhar só em julho então só lá vou na nutricionista e terei dinheiro para comprar as coisas certas, então só para ter um esquema de uma alimentação boa eu acho que esta boa, mas preciso ler outras opiniões e nada melhor que o pessoal que entende !

Qto tem aí de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras?

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