jose.junior 54 Postado Maio 21, 2013 às 16:17 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 16:17 Meu caso é extremamente igual ao seu, só que levanto as 5h pra treinar a partir das 5:30. Vou adotar esse seu pré. rs Treino hoje muito bom, porém esqueci de olhar as cargas e trazer. Adotado o pré treino do jose.junior muito bom! haha' haha isso ai mano! Fica muito gostoso e da uma energia boa! Go go, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caijuzin 0 Postado Maio 22, 2013 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 12:23 Treino C hoje, muito bom!! Agachamento Hack Articulado - 3/12 - 30kg Hack Horizontal - 3/15 - 10 plaquinhas Leg Press 45° - 3/12 - 80kg Cadeira Extensora - 3/15 - 6 plaquinhas Flexora Horizontal - 3/15 - 5 plaquinhas Cadeira Flexora - 3/15 - 7 plaquinhas Flexora Vertical - 3/15 - 2 plaquinhas Cadeira Abdutora- 4/10 - 9 plaquinhas Cadeira Adutora- 4/10 - 7 plaquinhas Panturrilha Sentado- 4/10 - 35 kg Flexão Plantar- 4/10 - 40 kg Abdominal infra - 4/12 Supra - 4/12 Rolo - 3/15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caijuzin 0 Postado Maio 28, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 13:35 Opa! Fiquei sem postar esses dias por falta de net! Mas quem não parou de forma alguma, foi o treino. Amanhã começa a reavaliação e mudarei os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Junho 3, 2013 às 13:31 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 13:31 Sumiu irmão, e os treinos ?!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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