Diário De Treino - Caio Monteiro

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Hoje treino B, missão comprida!

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Treino C hoje muito bom, algumas cargas que já memorizei e vou utilizar pelo menos por mais uma semana.

Agachamento Hack Art. 30 kg

Leg Press 45 70kg

Panturrilha Sentado 40kg

Flexão Plantar 30kg

Tenho que perguntar quanto vale cada barrinha das outras máquinas para postar.

A partir de hoje estou tirando da alimentação barrinhas de cereais que se compra no mercado( Trio, Aro, etc).

Utilizava como lanche da tarde, mas não tem valor nenhum e proteína, então vou optar por algo melhor.

[jose.junior 54]

Treino C hoje muito bom, algumas cargas que já memorizei e vou utilizar pelo menos por mais uma semana.

Agachamento Hack Art. 30 kg

Leg Press 45 70kg

Panturrilha Sentado 40kg

Flexão Plantar 30kg

Tenho que perguntar quanto vale cada barrinha das outras máquinas para postar.

A partir de hoje estou tirando da alimentação barrinhas de cereais que se compra no mercado( Trio, Aro, etc).

Utilizava como lanche da tarde, mas não tem valor nenhum e proteína, então vou optar por algo melhor.

Até hoje não sei quanto vale cada barrinha, só tento memorizar quantas barrinhas estou colocando kkk.

Cara, essas barrinhas (não de peso e sim de cereais) em geral não valem nada mesmo. Pra lanche da tarde mete um pão com atum que ta ótimo! Da pra comer rápido também, igual a barrinha (também não a de peso).

Bom descanso que segunda feira tem que voltar com tudo rs. Abraços.

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jose.junior

Pois é! Vou decorar a quantidade e postar aqui. rs

Não fui treinar sábado. Fui fazer hemograma completo, pra dar um check up antes do nutricionista, a academia aos sábados só funciona até 12h, mas eu trabalho de 9~12.

Mas amanhã já estarei lá!!

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Meu pré- treino hoje foi uma colherada de nutela, com banana.

Treino hoje foi muito bom.

Supino Reto - 26 kg

Inclinado - 22kg

Crucifixo - 4x4 kg (Halteres)

Pull Over - 8kg

Rosca Direta - 8 kg e na última série 10 kg

Rosca Alternada - 4x4 kg (Halteres)

Roscas Scott - 3 plaquinhas

Desenvolvimento - 10x10 kg(Halteres)

Abdução de Ombro - 4x4 kg (Halteres)

[jose.junior 54]

Meu pré- treino hoje foi uma colherada de nutela, com banana.

Treino hoje foi muito bom.

Supino Reto - 26 kg

Inclinado - 22kg

Crucifixo - 4x4 kg (Halteres)

Pull Over - 8kg

Rosca Direta - 8 kg e na última série 10 kg

Rosca Alternada - 4x4 kg (Halteres)

Roscas Scott - 3 plaquinhas

Desenvolvimento - 10x10 kg(Halteres)

Abdução de Ombro - 4x4 kg (Halteres)

Pré-treino fraco man !

Esses pesos aê são de cada lado ou a soma ?

Go go!

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O que me recomenda para um pré-treino? Tipo, no momento ainda não posso suplementar, então to me virando como posso. haha'

São a soma. ;x

[jose.junior 54]

O que me recomenda para um pré-treino? Tipo, no momento ainda não posso suplementar, então to me virando como posso. haha'

São a soma. ;x

Então, eu acordo as 06 e já tenho que começar o treino as 06:30 (não tenho intervalo entre comida e treino), por isso mando 2 bananas, 2 colheres de aveia e 1 colher de mel. Tenho uma boa disposição nos treinos.

Se tiver esse tempo entre refeição e treino, manda comida de verdade, batata doce, frango!

Abçs.

[Caijuzin 0]

Então, eu acordo as 06 e já tenho que começar o treino as 06:30 (não tenho intervalo entre comida e treino), por isso mando 2 bananas, 2 colheres de aveia e 1 colher de mel. Tenho uma boa disposição nos treinos.

Se tiver esse tempo entre refeição e treino, manda comida de verdade, batata doce, frango!

Abçs.

Meu caso é extremamente igual ao seu, só que levanto as 5h pra treinar a partir das 5:30. Vou adotar esse seu pré. rs

[Caijuzin 0]

Treino hoje muito bom, porém esqueci de olhar as cargas e trazer.

Adotado o pré treino do jose.junior muito bom! haha'