marcus andré 0 Postado Maio 7, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:05 eu tomava whey + creatina + dextrose com água, mas agora eu só tenho creatina e só posso manter ela, então meu pós liquido ta assim: 500ml de leite desnatado 50g de nescau/nesquik, que tem bastante malto. 5g de creatina posso continuar com isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Maio 7, 2013 às 23:08 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:08 cara, manda a creatina no pos treino com algum carbo simples e depois manda uma refeição solida, acho muito mais vantagem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kalvin 21 Postado Maio 7, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:14 cara, manda a creatina no pos treino com algum carbo simples e depois manda uma refeição solida, acho muito mais vantagem! Verdade a proteína... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Maio 7, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:21 tu pode mandar no pos a creatina com um mel ou açucar mascavo... e chegar em casa come ums ovos fica de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcus andré 0 Postado Maio 7, 2013 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 23:42 (editado) Entao eu vou substituir o nesquik por mel ou acucar mascavo... mas tem q ter proteina pow. vou manter o leite.e depois eu ainda como uma lata de atum, q tem 28g de proteina com pao frances Editado Maio 7, 2013 às 23:44 por marcus andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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