É o seguinte pessoal, eu estou voltando pra academia hoje 06/05/2013, estou parado a alguns meses, menos de 4 meses. Comprei alguns suplementos já dentre eles... Whey Gold standard da ON, Real gains da Universal e comprei também um multivitaminico (Lavitan: que eu não sei se é bom).

Estou regulando o sono ainda pra tentar dormir as 8 horas devidas e ajeitando a dieta ainda.

Eu sei q o Whey e o Hipercalórico são ótimos, mas esse multivitaminico eu fiquei com o pé atrás, será q devo tomar ele msmo??? O multivitaminico eu começaria a tomar amanhã já no segundo dia de treino, jah o whey e o hiper eu começaria ali pelo 2 ou 3ª mês de treino. Oq vc's acham???

já comprou, começa a tomar todos

Mas é q o primeiro mês de treino a intensidade é fraca, será q não seria melhor esperar passar esse periodo de readaptação pra depois entrar com os suplementos?

Esqueci de mencionar, eu tenho 19 anos, 1,75 cm de altura e peso 64 kilos

Fica um tempinho sem tomar suplementos, só com dieta mesmo. Quando ver que está começando a ficar mais difícil de conseguir os ganhos, entra com a suplementação.

E cara, toma esse multivitamínico mesmo, qualquer coisa já tá bom.

Fica um tempinho sem tomar suplementos, só com dieta mesmo. Quando ver que está começando a ficar mais difícil de conseguir os ganhos, entra com a suplementação.

E cara, toma esse multivitamínico mesmo, qualquer coisa já tá bom.

Brigadão véio... era isso msmo q eu tava pensando em fazer.

Fica um tempinho sem tomar suplementos, só com dieta mesmo. Quando ver que está começando a ficar mais difícil de conseguir os ganhos, entra com a suplementação.

E cara, toma esse multivitamínico mesmo, qualquer coisa já tá bom.

qual o sentido disso ? isso é comida em pó, ele não vai crescer mais ou menos por ta tomando essas porcarias, tanto faz toma agora ou nunca

qual o sentido disso ? isso é comida em pó, ele não vai crescer mais ou menos por ta tomando essas porcarias, tanto faz toma agora ou nunca

Você viu os suplementos?

Whey, hipercalórico e multivitamínico. É muito óbvio que com uma dieta e com esses suplementos a mais, irá dar um resultado melhor do que só com uma dieta, não concorda?

Se suplemento é pra melhorar/complementar então não seria a mesma coisa se ele ficar só na dieta, vai ter um empurrão a mais.

Ele ficou 4 meses parado, em 2 ou 3 semanas, sem suplementação ele já vai voltar ao ''pique'' de antes, já vai estar quase com a mesma carga nos aparelhos.

Por isso pra não jogar fora a suplementação e o dinheiro, é viável que se treine um pouco sem suplementação.

primeiro mes a intensidade é fraca só se vc querer que seja.

multivitaminico se toma independente se a pessoa treina ou nao.

se vc nao alcanca a meta diaria de prot por dia toma os suplementos ae mesmo

primeiro mes a intensidade é fraca só se vc querer que seja.

multivitaminico se toma independente se a pessoa treina ou nao.

se vc nao alcanca a meta diaria de prot por dia toma os suplementos ae mesmo

A intensidade, comparado como treinava antes de parar, é claro q vai ser fraca pq to desacostumado, treinei ontem e hoje to dolorido pra caralho, tive q baixar o peso em pelo menos 10 kilos em todos os exercicios. Ex: voador - antes: 45 ou 50 kilos agora 30 a 35 kilos. Tríceps no pulley com barra reta - antes: 35 a 40 kilos agora: 15 kilos e não passou disso neim fudendo XD

A intensidade, comparado como treinava antes de parar, é claro q vai ser fraca pq to desacostumado, treinei ontem e hoje to dolorido pra caralho, tive q baixar o peso em pelo menos 10 kilos em todos os exercicios. Ex: voador - antes: 45 ou 50 kilos agora 30 a 35 kilos. Tríceps no pulley com barra reta - antes: 35 a 40 kilos agora: 15 kilos e não passou disso neim fudendo XD

a intensidade do seu treino nao é medido em kg, se o peso que vc pegar for o suficiente pra voce a intensidade do treino nao esta sendo fraca

a intensidade do seu treino nao é medido em kg, se o peso que vc pegar for o suficiente pra voce a intensidade do treino nao esta sendo fraca

É... faz sentido, até pq ainda ontem q foi meu primeiro treino eu já senti um pump legalzinho.

Brigado a todos a postaram aqui.

É... faz sentido, até pq ainda ontem q foi meu primeiro treino eu já senti um pump legalzinho.

Brigado a todos a postaram aqui.

se vc ficou dolorido, é FATO que a intensidade nao foi fraca

se vc ficou dolorido, é FATO que a intensidade nao foi fraca

Acho até que foi mais intenso doq deveria, pq mesmo 2 dias depois do treino de peito ele dói q tah um inferno, nem fui treinar hoje pq seria ombro e pernas, mas fazer todas as elevações e exercicios de ombro sendo q neim consigo levantar os braços... ai fudeu XD