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Dúvida Suplementação-Treino

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Postado

Marombeiros,

Meu nome é Matheus, tenho 15 anos e treino há 5 mêses, quando começei tinha 53 KG e agora tenho 64, distribuidos em 1,71m, e apesar da evolução em peso ser grande, eu não consegui desenvolver uma quantidade satisfatoria e proporcional ao meu corpo e altura, estou com 32 cm de braço mas com o peitoral totalmente desproporcional, pego 30KG no supino e faço 3 séries de 12, 10, 8

estou com o peitoral magro e sem uma boa massa, alguem poderia me passar um numero de séries adequadas e quantos/quais exercicios devo fazer para desenvolve-lo.

Vou passar tbm minha suplementação durante esse periodo que estou treinando sendo que começei a suplementar á apenas 3 meses:

Whey Protein

Creatina

Albumina

BCAA

Volu Mass D3 - Gostaria de saber algumas coisas sobre este já que no rótulo diz que a porção é de 120 gramas, e achei meio absurdo '

Boa Tarde

Postado

O treino monte um e coloque na secao adequada para ser avaliado.

Suplementacao, tome normalmente nos fins de semana.

De um foco maior na sua dieta, e tera o que deseja!

Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

[Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

Importância dos Esteres (Guide)

Fatos sobre Esteroides Anabolizantes - GH15

Esteróides E Complicações Hepáticas - Uma Revisão

Postado

em que horarios você está tomando a suplementação?como está tomando? está colocando a quantidade correta? precisamos de mais informações...

crescimento depois de certo tempo de treino realmente demora um pouco mas pelo que você falou teve um ganho considerativo pelo acrescimo de peso, mas coloque essas informações também

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