Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Treino

Por Lljr
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ?
Idade: 18 Anos
Altura: 1,92
Peso: 83 Kg
Tempo de treino: 4 Meses
Treino de seg a sex
Abc 2x
T1
Rosca 21 4s 21rep
Rosca 45 4s 12rep
Rosca Scott 4s 8rep
Rosca Inversa 4s 6rep
Triceps Pulley 21 4s 21rep
Triceps Testa 4s 12rep
Triceps patada 4s 8rep
Triceps supinado 4s 6rep
abd inf
T2
Puxada alta halter 3s 12rep
puxada alta barra 3s 10rep
desenvolvimento halter 3s 8rep
trapezio 3s 12rep
sipino peito 3s 6ep
supino livre 3s 8rep
crucifixo 3s 6rep
pullover 3s 8rep
abd supra
T3
Pulley costas
pulley fechado
remada articulada
remada cavalo
hack
extensora
stiff
panturrilha
abd cruzado
Postado

Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ?

Esta horrível.

Muito volumoso e divisão errada.

Postado

meu deus cara, muito volumoso, 4 exercicios para triceps, olha o tamanho do triceps e olha o tamanho da sua coxa, voce acha certo 4 exercicios para um musculo pequeno e 2 para um musculo grande. Sem falar na divisao faça peito-ombro-triceps / costas-biceps-trapezio / pernas-panturrilhas e use compostos.

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ?
Idade: 18 Anos
Altura: 1,92
Peso: 83 Kg
Tempo de treino: 4 Meses
Treino de seg a sex
Abc 2x
T1
Rosca 21 4s 21rep
Rosca 45 4s 12rep
Rosca Scott 4s 8rep
Rosca Inversa 4s 6rep
Triceps Pulley 21 4s 21rep
Triceps Testa 4s 12rep
Triceps patada 4s 8rep
Triceps supinado 4s 6rep
abd inf
T2
Puxada alta halter 3s 12rep
puxada alta barra 3s 10rep
desenvolvimento halter 3s 8rep
trapezio 3s 12rep
sipino peito 3s 6ep
supino livre 3s 8rep
crucifixo 3s 6rep
pullover 3s 8rep
abd supra
T3
Pulley costas
pulley fechado
remada articulada
remada cavalo
hack
extensora
stiff
panturrilha
abd cruzado

para de falar mentira quem monto este treino foi vc mesmo

Triceps patada= Tríceps coise

pulley fechado= pull dow, pulley supinado

obd cruzado= oblíquo

Esta divisão só é falida para iniciantes para a melhora da coordenação e n para hipertrofia

123kg 99kg ??? Rumo aos 120kg

35% 17% ??? Rumo aos 10%

Idolo: Arnold Schwarzenegger e zyzz

Ciclo Masteron+Propi Testo+Trembolona

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.