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[Falta de Pesquisa]Dieta Simples (R$) Para Perda De Peso

Por Wanderley Mendes
Em Lixeira

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Postado

Primeiramente, tenho 1,82 m, 20 anos... 102 kg atualmente (Sim, to gordo...) Deveria estar com uns 84 kg... GANHO PESO FÁCIL :/

Dieta


Bebo 2 litros de água por dia.

REF 1 - 6h
- 2 fatias de Pão Integral
- 1 copo de Leite Desnatado

REF 2 - 12h
- 2 Batata Doce
- 1 Omelete Simples (2 ovos)

REF 3 - 15 h
- 2 fatias de Pão Integral
- 1 copo de Leite Desnatado

REF 4 - 18h
- 2 Batata Doce
- 1 Omelete Simples (2 ovos)


Como o meu Objetivo é emagrecimento mesmo, já que ganho peso com facilidade (EU COMO UMA COXINHA PARECE QUE ENGORDEI uns 2kg é fo.da), botei só 4 refeições mesmo! (Consigo aguentar de boa) E também não variei muito os alimentos não pra não pesar no bolso, mas procurei colocar alimentos que facilitem a ingestão, que dão prazer de comer.... Pois não adianta nada ter uma dieta mas não conseguir segui la por muito tempo, O SUJEITO ENCARA A DIETA MAIS COM SOFRIMENTO DO QUE PRAZER.

Também não me preocupei tanto com quantidade de carboidrato, proteína e gordura não... To preocupado mais com quantidade de Calorias...

Quantas calorias vocês acreditam que tem nessa Dieta PARA PERDA DE PESO que montei?

"O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário."

Postado
  • Supermoderador

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