Fala galera, seguinte estou treinando abc2x.

e a dúvida que tenho é se está muito volumoso meu treino A

Costas/biceps/trapézio

Barra fixa 5x5

Remada cavailinho 4x8

puxada atrás 4x8

remada curvada 5x5

rosca direta barra W 4x8

scott com halter 4x8

encolhimento com halter 4x8

Valeu ae.

Acho que nao , mas pode deixa uns 3x8 no scott

Acho que nao , mas pode deixa uns 3x8 no scott

Anotado! Valeu!

Acredito que não cara.

Eu só deixaria um exercício para bíceps, a Rosca Direta. Esses exercícios para as costas que você descreveu já pegam bastante o bíceps.

E no lugar da Scott você pode fazer um exercício para antebraço como Rosca Martelo ou Inversa.

Editado 25/04/2013 às 18:17 04/25, 2013 por Allansoso (veja o histórico de edições)

Acredito que não cara.

Eu só deixaria um exercício para bíceps, a Rosca Direta. Esses exercícios para as costas que você descreveu já pegam bastante o bíceps.

E no lugar da Scott você pode fazer um exercício para antebraço como Rosca Martelo ou Inversa.

Pode cre, vou trocar o scott e colocar o martelo! Valeu ae!