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Ajuda! Combinação Está Certa Ou Errada?

Por DouglasNeves
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala ae galera!

Tenho 21 anos 70kg 173cm aparentemente magro. tenho 1semana de academia já ganhei 2 KG queria saber se posso continuar com a suplementação.

Estou tomando, whey da Matrix( Total Protein) + bcaa da Optimum + creatina da universal + ZMA da DNA + Tribulus + Vitamina C + dextrose.

Postado

deve vai de pinto duro para academia tomando tribulus

peso = 55 60 62 64 65 67 70 75

altura = 1,77 a 1,80

braço = 29 30 32 33 34 35 36

BF = 12 a 15%

' Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer '

Postado

Whey + Dextrose + 5g de creatina no pos.

O BCAA se quiser mesmo resultados toma umas 9g no pre e 9g no pos, se isso for muito para o bolso ( geralmente e) e melhor vc trocar o BCAA por outro suplemento.

O ZMA vc toma antes de durmi junto com o tribulus.(tome de 3 a 4 gramas no maximo de tribulus por dia)

pode tomar 2g de manha e 2g antes d durmi com o ZMA.

Postado

O Tribulus e o ZMA você joga no lixo. Compre um multivitamínico...

Troque esse whey por um da Growth...

Tome 10g de BCAA antes e mais 10 depois...

Fora isso um pouco de pesquisa vai te ajudar...ta aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

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