Treino Abdomiinal ! Avalie

[ArthurEctomorfo 3]

Galera meu treino abdominal pra voces avaliarem :

Segunda - Obliquos ( lateral) Cross 3x10(cada lado)

Quarta(Junto com treino de perna) Elevação de perna no chao 3x20 e elevação de perna suspenso na barra (3xquase exaustao)

Sexta-Prancha declinada 3x20

todos com pesos menos o elevaçao suspenso ( eh tenso hehe)

Avaliem ae , acham que ta pouco ?

[NiggaFat 55]

pretty good

[AprendizP 1]

Galera meu treino abdominal pra voces avaliarem :

Segunda - Obliquos ( lateral) Cross 3x10(cada lado)

Quarta(Junto com treino de perna) Elevação de perna no chao 3x20 e elevação de perna suspenso na barra (3xquase exaustao)

Sexta-Prancha declinada 3x20

todos com pesos menos o elevaçao suspenso ( eh tenso hehe)

Avaliem ae , acham que ta pouco ?

> Segunda - Obliquos ( lateral) Cross 3x10(cada lado)

tenta fazer com bastante peso. pq esse da pra forçar mais

[Eduardo Menegusso 303]

eu faria 3x10~15 com alta intensidade, e nao precisa fazer até exaustão, vai demorar para se recuperar e na sexta ja vai treinar de novo.

[ArthurEctomorfo 3]

> Segunda - Obliquos ( lateral) Cross 3x10(cada lado)

tenta fazer com bastante peso. pq esse da pra forçar mais

aham , da pra quase zera o aparelho !

eu faria 3x10~15 com alta intensidade, e nao precisa fazer até exaustão, vai demorar para se recuperar e na sexta ja vai treinar de novo.

entao eduardo , o abdomen dizem q eh igual panturrilha , tem q fazer 20-25 repetiçoes devido as fibras de contraçao lentas , etc .

Voce acha q 15 rep sao superiores a 20 ? Obrigado !

[Eduardo Menegusso 303]

aham , da pra quase zera o aparelho !

entao eduardo , o abdomen dizem q eh igual panturrilha , tem q fazer 20-25 repetiçoes devido as fibras de contraçao lentas , etc .

Voce acha q 15 rep sao superiores a 20 ? Obrigado !

depende da intensidade 15 repetições são superior a 20, eu acho que panturrilha é a unica exceção do corpo, se voce fizer 100 repetições por dia vai ter um ótimo desenvovimento, mas se fizer 100 repetições para abdomem vai ter uma ótima resistencia, entao voce ve qual acha que vai ter mais resultado, eu prefiro alta intensidade-baixas repetições.

[ArthurEctomorfo 3]

Blz , vo tenta manda 15 ! Principalmente na prancha declinada e muita intensidade !