Tenho uma dúvida em relação a respiração na hora de executar os exercícios.
Oque acontece é que em alguns exercícios me sinto melhor realizando a respiração passiva(inspiração/excêntrica e expiração/concêntrica), e já em outros tenho mais facilidade executando a respiração ativa(expiração/excêntrica e inspiração/concêntrica)

Queria saber se tem algum problema? Devo me policiar para realizar apenas a respiração passiva ou devo fazer oque me sentir melhor ?

Abraços, bons treinos.

o importante é que você continue respirando! Sempre!

Correto é inspiração exêntrica, expiração concêntrica.

Pois ao inspirar e segurar a respiração na exêntrica, você estará enrigescendo mais seu corpo, ao subir e aliviar o stress poderá expirar sem problema algum.

Talvez você não esteja elevando carga o suficiente, quando atingir cargas maiores você notará a necessidade de fazer assim e fará automaticamente.

Mas relaxa, como o amigo acima disse, o importante é respirar, e se as cargas forem pequenas nem esquenta, mas já poderia ir treinando.

manobra de valsalva RLZ!!!

No treino de força pelo menos

Vlws galera, obrigado pelas dicas.


Bons treinos.

Opa,surgiu uma duvida tbm em relação a isso.

Como o colega do post ja falou,quando a gente vai ler sobre o assunto,sempre se recomenda a respiração passiva durante a execução do exercicios.(na maioria dos casos)

Porém,observei nesse video do felipe franco,que ele orienta fazer justamente ao contrário

Eu entendi errado,ou é isso mesmo?