Ajuda ! Esse Treino É Para Força Ou Hipertrofia ?

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Postado 14/04/2013 às 20:10 04/14, 2013

ABC 2x 5x5

A - Peito / ombro / tríceps

B - Costas / trapézio / bíceps

C - Pernas / panturrilhas

Supino Reto 5x5

Supino inclinado 4x6

Desenvolvimento Militar 5x5

Mergulho entre bancos com peso 5x5 ( lá onde eu malho não tem paralelas )

Barra Fixa 5x falha

Remada Curvada 4x6

Encolhimento 3x10

Rosca direta 3x5

Rosca Scott W 3x5

Agachamento 5x5

Avanço 4x5

Stiff 5x5

Flexora 2x5

________________________________________________________________________________________________________

Deem opiniões a respeito !!

Postado 14/04/2013 às 20:23 04/14, 2013

pelo o que eu saiba, menos de 6 repeticoes seria focado em forca, mas nao significa que a hipertrofia seja nula

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado 14/04/2013 às 20:36 04/14, 2013

Ambos!

Postado 14/04/2013 às 21:46 04/14, 2013

Autor

pelo o que eu saiba, menos de 6 repeticoes seria focado em forca, mas nao significa que a hipertrofia seja nula

mas quanto ao treino tá bom ??

Postado 15/04/2013 às 02:21 04/15, 2013

mas quanto ao treino tá bom ??

nao manjo muito de 5x5, mas a unica pessoa que pode dizer se seu trein esta bom é voce mesmo

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

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