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Avaliação - Cutting

Por Liipeh
Em Dieta e suplementação

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Postado

o q vc quer melhorar nela?

Ja sei uma coisa que eu faria.

Dividiria a dose do protein bolic de 30gr da manhã e jogaria 15gr pra noite.

E jogaria 30gr da noite pro pós treino imediato.

(15 gr de manhã,15gr a noite e 30gr no pós treino imediato invés de 30gr de manhã e 30gr a noite)

Que tal?

Editado por SlimShady (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado
  • Autor

hnn mto bom, vou editar jah ! ..
sei lah parece ter mta gord, eu posso diminuir um pouco da gord e dar uma leve almentada nos carbos sera que fica bom ?

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar. '

Felipe Sene '

Postado
  • Autor

Eu Estava com 84,7 kg ontem acabei de me pesar e estou com 85,2.. posso ter ganhado massa magra e mantido a perda de gordura ?

ou nao estou em deficit ?

pq comendo pouco desse jeito se eu nao estiver em deficit meu deus.. comecei a dieta dia 4 e de la pra ca venho faazendo adaptações..ate chegar nessa ai .

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar. '

Felipe Sene '

Postado
  • Autor

Sou Desprezado Nesse Fórum OMG :x

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar. '

Felipe Sene '

Postado

Voce nao precisa comer 6x ao dia

Sugiro que conte a quantidade de fibras que voce ingere, sua dieta parece deficiente em micronutrientes, adicione mais vegetais

Voce pode diminuir gorduras se quiser, pelo seu peso, eu nao diminuiria mais do que 60~70g, o resto de carbs e se quiser mais proteína

Também sugiro que faca menos refeicoes, tipo 4, assim voce nao vai passar fome com essas refeicoes pequenas. Comer de 3 em 3h nao é necessário e nao acelera metabolismo nem nada, MITO!

"As pessoas tendem a entrar no mundo do bodybuilding, fitness, etc, por certas razoes, geralmente ligadas com auto estima, auto-confiança, imagem corporal, desordens e/ou transtornos alimentares. Infelizmente, a industria fitness e as companhias de suplementos tendem a agravar e alimentar as pessoas com os mesmos problemas, pelos quais procuravam ajuda. A ignorância, desonestidade, e o marketing da indústria fitness tendem a criar armadilhas para essas pessoas desinformadas, que caem em um ciclo vicioso" - LJ Sakellaris

IIFYM

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