Hermanocg 0 Postado Abril 12, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:11 Olá pessoal, uma dúvida cruel é na quantidade de porções da Dextrose. Quantas colheres de sopa devo acrescentar de Dextrose junto com Whey + Creatina no pós treino? Peso 76kg, altura 1,84 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 12, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:20 Na verdade se tu tem uma boa alimentação pré treino e a tua dieta já tem a quantidade necessária de carbo é desnecessário a dextrose pelas últimas pesquisas que ando fazendo. Aqui no fórum mesmo tem discussões muito boas sobre isso. Mas caso isso não se encaixa p ti, há quem ponha 1g por kg, e quem coloque a mesma quantidade do whey. Qual a melhor opção não arrisco te dizer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermanocg 0 Postado Abril 12, 2013 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:29 Bom, geralmente so como 3 bananas+ uma maçã 20 minutos antes do treino.. levanto 5 e meia da manhã, treino ás 6, Será se estou fazendo errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AprendizP 1 Postado Abril 12, 2013 às 20:30 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:30 cara coloca 50g que é o dosador, é o q mais indicam a tomar flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 12, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:33 Bom, geralmente so como 3 bananas+ uma maçã 20 minutos antes do treino.. levanto 5 e meia da manhã, treino ás 6, Será se estou fazendo errado? Uma alimentação pré treino e de desjejum junto creio que podes caprichar muito mais que isso brother. Ao menos um sanduíche c um pão integral, umas 3 fatias de peito de peru e queijo ricota por exemplo, clara de ovo, leite desnatado, enfim, há melhores opções p encaixar aí ao meu ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermanocg 0 Postado Abril 12, 2013 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:50 è uma bela refeição pré-treino, mas o problema é que meu tempo é curto pra caprichar muito no pré.. ja que tenho pouquissimos minutos para comer, descansar e começar o treino.. Tem algum suplemento que possa substituir essa refeição no pré-treino, amigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 12, 2013 às 20:59 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:59 è uma bela refeição pré-treino, mas o problema é que meu tempo é curto pra caprichar muito no pré.. ja que tenho pouquissimos minutos para comer, descansar e começar o treino.. Tem algum suplemento que possa substituir essa refeição no pré-treino, amigo? Montar um sanduíche como te falei é 2min brother, manda um café com leite junto(com bastante cafeína) que creio ser uma fácil e boa opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermanocg 0 Postado Abril 12, 2013 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 21:08 Valeu pela dica, parceiro!! o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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