Pedro Crizel 46 Postado Outubro 24, 2013 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 00:25 Treino 6 (21/10): *Tava mal das pernas por causa do futebol e troquei os 2 exercícios desse músculo por um de antebraço e um p trapézio. 4x10 Peck deck no cross + Barra fixa pela frente 4x10 Paralelas + alternado 4x10 Rosca inversa + encolhimento Treino 7 (23/10) 3x6 Avanço 3x6 Leg press 4x6 Supino reto 4x6 Remata alta fechada 3x6 Barra fixa com pegada supinada fechada 3x6 Coice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Outubro 26, 2013 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 16:16 (editado) Treino 8 (25/10) 4x8 Avanço 4x8 Leg press(180kg) 4x8 Supino reto (32kg cada lado) 4x8 Remata alta fechada (60kg) 3x8 Barra fixa com pegada supinada fechada 3x8 Coice (halter 12kg) Editado Outubro 31, 2013 às 22:53 por Pedro Crizel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Outubro 31, 2013 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 22:53 Treino 9 (27/10) 4x10 Avanço 3x10 Leg press 4x10 Supino reto 4x10 Remata alta fechada 3x10 Barra fixa com pegada supinada fechada 3x10 Coice Treino 10 (30/10) 4x6 Leg Press c/ avanço 4x6 Supino reto c/ remata alta fechada 3x6 Coice c/ barra fixa com pegada fechada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 6, 2013 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 20:04 Treino 11 (01/10) 4x8 Leg Press c/ avanço 4x8 Supino reto c/ remata alta fechada 3x6 Coice c/ barra fixa com pegada fechada Treino 12 (04/10) 3x10 Leg Press c/ avanço 4x10 Supino reto c/ remata alta fechada 3x10 Coice c/ barra fixa com pegada fechada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 12, 2013 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2013 às 01:01 Treino 13 4x6 agachamento livre 3x6 extensor 4x6 supino reto com halter 4x6 remada unilateral 3x6 frances 3x6 rosca Arnold Treino 14 O mesmo 13 com 8 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 13, 2013 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2013 às 23:09 Treino 15 O mesmo 13 com 10 repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 21, 2013 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 01:29 Treino 16 4x6 Leg press c/ extensor 4x6 Supino reto(halter) c/ barra fixa por trás 3x6 Paralelas c/ martelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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