Clara de ovo batido com leite desnatado pouco antes de dormir faz mau? Porque tipo, quero perder gordura e estou tentando maximizar minha ingestão de proteina de forma saudavel.

Minha Diesta tá assim:

8:00 2 pães integral, leite desnatado e café.

9:00 - 10:00 treino e logo após o treino eu tomo whey protein com água

11:30 3 colheres de servir de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 bifes ou 2 filés de frango, legumes e salada.

14:30- 2 bananas amaçadas com aveia em flocos

17:30- 2 fatias de pão integral, peito de peru e um bife ou um filé de frango.

20:30- umas bolachas água e sal

23:00 tô pensando em bater 2 claras de ovo com leite desnatado, mas por enquanto só tomo um copo de leite desnatado.

Estudo de noite, meu objetivo é ficar gigantosssauro, mas antes preciso perder gordura, pois tenho 179cm e 95kg

tem problema não , pode até por mais claras.. eu faço isso , e adiciono também aveia e azeite , fica bem saboroso rs

sua dieta parece estar boa sim , só tiraria essa café ( açúcar ) e essas bolachas água e sal

tem problema não , pode até por mais claras.. eu faço isso , e adiciono também aveia e azeite , fica bem saboroso rs

sua dieta parece estar boa sim , só tiraria essa café ( açúcar ) e essas bolachas água e sal

vlw cara, minha vó não coloca açucar no café XD, vc tem alguma sugestão pelo o que eu troco as bolachas água e sal?

Se eu fosse você, trocaria as bolachas por algum cereal a base de fibras, pois tem poucos carbos e valor alto de fibra alimentar (o qu ajuda a você ir dormir sem passar fome... da um efeito de saciedade).