igor_a.costa 0 Postado Abril 10, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:08 Quantos exercícios são necessários ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Abril 10, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:10 3 exercicios para cada um no maximo. igor_a.costa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igor_a.costa 0 Postado Abril 10, 2013 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:21 (editado) rosca direta , scott , alternado , - biceps puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ? Editado Abril 10, 2013 às 15:23 por igor_a.costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Abril 10, 2013 às 15:36 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:36 q mané 3 cabeças... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igor_a.costa 0 Postado Abril 10, 2013 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:44 q mané 3 cabeças... ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Abril 10, 2013 às 15:49 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:49 rosca direta , scott , alternado , - biceps puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ? Rosca direta, alternada é no pulley. Paralelas , testa é supino fechado. Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Abril 10, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 15:57 Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento Bíceps = Remadas e barras fixas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Abril 10, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 16:05 Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento Bíceps = Remadas e barras fixas Desenvolvimento?? sempre que achei que era para ombro. é por que ele não pode mandar um "isolador" ou composto para biceps tipo direta ou alternada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Abril 10, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 16:12 Desenvolvimento o foco é ombro sim, mas os tríceps trabalham como sinergistas. Mandar ele pode mandar um exercício isolador, só que sempre será menos produtivo que um exercício multiarticular pra um natural. Não considero rosca direta ou alternada como exercícios compostos. Pra mim o melhor pra tríceps é paralela e bíceps barra fixa supinada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Abril 10, 2013 às 16:29 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 16:29 Rosca direta, alternada é no pulley. Paralelas , testa é supino fechado. Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas". ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não .. sabichão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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