Seguinte, tenho 1,80m e peso 95.

Comecei a academia essa semana. Meu objetivo é ficar gigantossauro, mas é claro que eu tenho que perder a banha antes.

Gostaria de saber se posso comprar whey e o malto para tomar após o treino, e depois de 1 hora de tomar os dois, eu posso almoçar( faço academia das 9 as 10 )?

Estou misturando aeróbico com musculação.

Lembrando que eu tenho que perder gordura, pois preciso secar para começar hipertrofia hardcore ( palavras da minha personal da academia )

Poder, pode. Mas o resultado vai depender da dieta. Falta proteína no seu almoço?

Deveria ter pesquisado mais primeiro, blz?

Mas respondendo...

Se vc entrou agora não precisa de cara mandar suplementos pra dentro, regula sua dieta primeiro

Aumenta as proteinas e diminui os carbos e as kcal aos poucos!

Sobre o aerobico, pesquisa sobre o HIT, é um dos melhores metodos para perca de gordura!

Flws

Editado 10/04/2013 às 14:08 04/10, 2013 por netrix (veja o histórico de edições)

Composição corporal é 70%dieta e 30% treino.

Não adianta queimar 1000kcal de academia + aero se vc acaba ficando com fome e come essas kcal.

Calcula a TMB e joga o fator de atividade, dps diminui umas 300 a 500 kcal e vc perde a banha certeza

Minha dieta tá assim: 8 horas da manhã: copo de leite desnatado com café, e dois pães integral.

Treino das 9 as 10

Almoço: 11 horas no mais tardar 11:30: Arroz, Feijão, salada, bife ou filé de frango

Café da tarde: 14:30 2 bananas amaçadas com aveia

17:30: 2 fatias de pão integral com peito de peru e um bife ou um filé de frango

20:30 ou 21:00: como umas bolachas água e sal ( umas 4~5 )

23:00 tomo um copo de leite desnatado puro.

Eu estudo de noite.

Me ajuda tb:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121288-duvidas-com-suplementacao/#entry1565971

Melhor você se preocupar com uma coisa de cada vez, perder gordura pra depois ganhar massa magra.

comese com uma dieta boa com aeróbicos e musculação e depois use um termogênico, são excelentes para a perda de peso.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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