Coffe 7 Postado Abril 9, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 22:02 Luxei o ombro a 3 anos atras, e desde la nao para de deslocar, no total ja foram 8 vezes, e agora esta mais facil ainda, fui em um ortopedista e ele me falou para ficar 2 meses sem treinar até a cirurgia que irei fazer no final de maio e mais 6 semanas com a tipoia e uns 4 meses de fisioterapia, no total ficarei 8 meses sem treinar. Então galera quero seguir minha dieta ao maximo mesmo, para nao perder os ganhos que consegui. Fiquei louco a hora que perguntei se eu podia treinar perna nesse tempo, e o ortopedista disse não, pois mandou eu ter muito cuidado, mas tudo bem. Entao eu lhe pergunto meus caros, o que fazer? Só panturrilha e abdominal dia sim dia não? E aquele artigo de 100 reps de panturrilha da certo? Alguem ja teve ganhos? Muito obrigado desde ja! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 9, 2013 às 22:10 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 22:10 Eu tive um problema no ombro no meio do ano passado também. Enquanto estava c/ a tipoia treinava perna 3x por semana. Eles falam isso porque p eles tanto faz, e o único objetivo é teu ombro ficar bom, mas enfim, não tem problema nenhum. Claro que agachamentos são cortados do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Abril 9, 2013 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 22:41 Se for parar para pensar nos exercícios que não utilizam ombro, sobra o que flexora e extensora? Prefiro dormir em casa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 9, 2013 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 22:44 Extensora, flexora, leg press, adutor, abdutor, panturrilha. Dá p incomoda o músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Abril 9, 2013 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:20 Se for parar para pensar nos exercícios que não utilizam ombro, sobra o que flexora e extensora? Prefiro dormir em casa. Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo? Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né? Obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 9, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:27 Melhor seguir a risca o que o medico disse. no final to tratamento, cogite com o medico se ele nao te passa uma receita de oxam para que na fisioterapia ajude a desenvolver melhor a musculatura. caso ele nao passe, vai de fisioterapia mesmo ate normalizar e dpeois começar bem dizer do zero man. negocio é nao se afobar e cuidar da recuperação primeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Abril 9, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:36 (editado) Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo? Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né? Obrigado ! Meu ombro está bem graças a Deus, nunca lesionei ombro, apenas o pulso esquerdo. O médico recomendou enfaixar o braço inteiro, o que prendeu a circulação e articulação do pulso além de manter em uma posição incomoda, quando tirei o gesso o pulso estava 10x pior... Tive que ficar 8 meses sem malhar, e ainda assim não estava lá essas coisas, só agora que comecei a fazer terra que ele está realmente saúdavel (está fortalescendo bem) No teu caso, eu recomendo não fazer nada bruto com ele, evitar o máximo esforço, fazer massagens com gelo, comer 2g - 3g proteína por quilo. Deixar o ombro de molho por 1 ou 2 meses sem fazer nem um exercício, e então começar com algo leve e fácil, poderia ser military press... Só que além de começar com carga baixa (talvez só a barra) demorar séculos para progredir, e sempre progredir o minímo possível... Edit: Vitamina D, também é uma boa. Editado Abril 10, 2013 às 14:06 por Dacio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 10, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 00:57 Talvez a pergunta tenha sido p/ mim que citei do meu ombro lesionado. Creio que varie de lesões, no caso a minha a academia só foi problema bem no início, que como é um movimento controlado, tu prevê o que podes ou não fazer. Não cheguei a precisar de cirurgia, mas o pós operatório é bem complicado, mas nada que um tempo na fisio não faça voltar ao normal aos poucos. Como eu falei, acho válido o treino de pernas c/ os exercícios que citei, fiz isso na minha pior fase da lesão, a qual tava c/ tipoia(com consentimento de um dos maiores traumatologistas da região) e não tive problema nenhum, além de ter tido uma boa mudança nos músculos inferiores, e mantive o BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Abril 16, 2013 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 01:59 UP! Entao galera queria saber de alguem que fez cirurgia. Como é, se os movimentos ficam limitados ? Se nao da para fazer alguns movimentos. E se da para treinar fortemente depois de um tempo, ou nunca mais sera igual o braço ao que era? Obrigado desde ja! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Abril 17, 2013 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 21:45 UP! ajuda aqui galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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