Oi pessoal,

talvez minha pergunta seja idiota, mas sl, é q ja vi gente em foruns falando sobre o zercher usar o biceps, mas ngm chego a nenhuma conclusão

Meu upper(chin ups) é um dia antes do lower(zercher squat) e queria saber se o zercher estressa o biceps d forma q atrapalhe a recuperação e a hipertrofia caso eu o faça um dia antes da chin ups

estava tb fazendo um dia de um treino rápido visando as partes fracas e nesse dia faço chin ups tb, e ele é depois do dia do lower

fica assim

quarta - upper

quinta - lower

sexta - upper 2

Editado 5/04/2013 às 02:27 04/5, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Talvez o fato de manter o biceps contraido, ou algo assim, mas nao creio que chegue ao ponto de stressar o musculo.

Tá, você apenas faz chin up pro biceps e tá com medo que o zercher atrapalhe sua recuperação do biceps??!?!?!?!?!?! Entao posso imaginar que depois de um treino de pernas você fique na cadeira de rodas até o treino seguinte, para nao estressar as pernas certo?

Essa neura tá demais.

N é isso 14th

é q li na net, tem gente q fala q ele atinge os musculos da perna,gluteos e biceps.Por isos fiquei na dúvida.Aposto q vc n faz biceps 2dias seguidos né.Entao, por isso.

Eu pelo menos sinto bastante o bíceps com chin ups.Uso pegada menor q a largura dos ombros

Editado 6/04/2013 às 04:03 04/6, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Eu treino todo dia o mesmo músculo e foda-se...

As primeiras vezes são foda, depois não muda muito.

Tá, você apenas faz chin up pro biceps e tá com medo que o zercher atrapalhe sua recuperação do biceps??!?!?!?!?!?! Entao posso imaginar que depois de um treino de pernas você fique na cadeira de rodas até o treino seguinte, para nao estressar as pernas certo?



Essa neura tá demais.

sauhsauh

O duro que vou ter que concordar...Cara, você apenas faz um exercício, você não treina como BB...Você pode fazer uma frequência bem maior.

Mas d qq forma, n é preciso um descanso d 48h pro msm musculo qnd c faz hipertrofia?

Pq c for assim, eu poderia fazer supino 5x na semana q meus músculos iriam desenvolver mt mais rapido do q kem faz menos, n?

Editado 6/04/2013 às 13:18 04/6, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Mas d qq forma, n é preciso um descanso d 48h pro msm musculo qnd c faz hipertrofia?

Pq c for assim, eu poderia fazer supino 5x na semana q meus músculos iriam desenvolver mt mais rapido do q kem faz menos, n?

Não cara, pode treinar todo dia se quiser...

E quem disse que treianr supino 5x vai fazer com que você se desenvolva normal?Existem um monte de artigos defendendo a frequência alta para hipertrofia.Va na seção artigo é procure os artigos do Waterbury e acho que tem uma entrevista com o Pendlay que ele fala disso também.

abs

Blz vo ver

Vlw

Abs

Vou pesquisar isso rsrs! Não vejo lógica alguma, mas, sempre é bom sair da ignorancia rsrs!

Vou pesquisar isso rsrs! Não vejo lógica alguma, mas, sempre é bom sair da ignorancia rsrs!

Seja específico...Do que tá falando?

Acredito q ele esteja falando desses treinos mais frequentes.Pq é comum usarem esses descansos d 48h no minimo e tal